Sportop B870 Handleiding

Sportop Hometrainer B870

Lees hieronder de 📖 handleiding in het Nederlandse voor Sportop B870 (5 pagina's) in de categorie Hometrainer. Deze handleiding was nuttig voor 67 personen en werd door 2 gebruikers gemiddeld met 4.5 sterren beoordeeld

Download PDF

Pagina 1/5

VPS International nv – Korte Ridderstraat 15 – 1785 Merchtem – Belgium – Tel +32/52.37.11.62 – www.vps.be - info@vps.be

GEBRUIKSAANWIJZING

HOMETRAINER B870

Proficiat met de aankoop van deze Hometrainer. Indien u onderstaande

voorzorgsmaatregelen in acht houdt en wat gezond verstand aan de dag legt,

zal deze hometrainer ook voor u een bron van plezier betekenen.

VPS International nv – Korte Ridderstraat 15 – 1785 Merchtem – Belgium – Tel +32/52.37.11.62 – www.vps.be - info@vps.be

Raadpleeg uw huisarts

Indien u lijdt aan ademhalingsproblemen, hartkwalen, suikerziekte, hypertensie,

artritis,... , indien u een te hoge bloeddruk of cholesterolgehalte hebt of indien u

zwanger bent, is het zeker aan te raden een bezoek te brengen aan uw huisarts

vooraleer met één of ander fitnessprogramma van start te gaan.

Kies een programma dat aangepast is aan uw fysieke conditie

Loop niet te hard van stapel. Naarmate u in een betere conditie komt, kan u

geleidelijk aan uw trainingsprogramma aanpassen. Vermijd een plotse,

onregelmatige en onvoorzichtige training.

Blijf steeds consequent wat uw fysieke inspanningen betreft!

Pas uw ademhaling aan naargelang uw training.

Doe af en toe de “Praat Test”: als u niet kan praten tijdens de inspanning, bent u

waarschijnlijk te hard aan het trainen.

Vergeet uw opwarmings- en afkoelingsperiode niet

Om blessures en spierpijn te vermijden is het aangeraden gedurende 5 minuten

op te warmen. Een goede opwarming bereidt het lichaam immers voor op de

komende inspanning door de bloedsomloop te doen stijgen, de zuurstoftoevoer

naar de spieren op te drijven en de lichaamstemperatuur te verhogen.

Begin de opwarming met een degelijke stretching. Zet u daarna op het toestel

en begin langzaam te trainen om uw spieren los te maken.

Op dezelfde wijze zou u ook een afkoelingsperiode moeten voorzien na elke

trainingssessie, dit door nog enkele minuten zonder weerstand na te trappen.

Wanneer doet u er goed aan met de training te stoppen?

Bij misselijkheid, duizeligheid of enig ander ongemak, moet u onmiddellijk met

de training stoppen en hieromtrent zo snel mogelijk uw huisarts raadplegen.

VPS International nv – Korte Ridderstraat 15 – 1785 Merchtem – Belgium – Tel +32/52.37.11.62 – www.vps.be - info@vps.be

Hou uw verstand erbij

Vergeet niet genoeg vloeistof op te nemen bij elke fysieke inspanning om

dehydratatie tegen te gaan. Let op een gezonde voeding en overschat uzelf

zeker niet wanneer u een fitnessprogramma volgt.

Rust is heel belangrijk. Geen enkele conditietraining werkt als u niet voldoende

rust neemt. Ken uw grenzen!

Er is geen “ideaal moment” om te trainen. Het is belangrijk te trainen wanneer u

voelt dat u over voldoende energie beschikt. Sommigen trainen het liefst vroeg

in de morgen, anderen dan weer liever ‘s avonds. U moet zelf uitmaken

wanneer u het best traint. Wacht echter wel twee uur na de maaltijd en wacht na

elke training tenminste één uur alvorens uw volgende maaltijd te gebruiken.

Houd uw hartslagfrequentie in het oog

Voor een gezonde fitnesstraining doet u er goed aan 2 à 3 keer per week een

twintigtal minuten te trainen. Let er op dat gedurende deze periode uw hartslag

binnen de gele en groene zone blijft. Deze zones liggen tussen 60% en 85%

van uw maximale hartslagwaarde. Uw maximale hartslagwaarde

is ongeveer gelijk aan 220

min uw leeftijd. De hoogste

limiet van uw conditiezone is

dan 0.85 keer die maximale

hartslagwaarde en de

minimumlimiet van de

fitheidzone 0.60 keer de

maximale hartslagwaarde.

Bent u bijvoorbeeld 40 jaar,

dan is uw maximale

hartslagwaarde 180 en dan

ligt uw fitheid- en

conditiezone tussen 108 en

153 hartslagen/min.

Indien u in de prestatiezone wenst te trainen, dan moet u weten dat dit stress en

vermoeidheid met zich meebrengt en dat dit wellicht niet uw bedoeling was. U

moet wél boven de minimumlimiet van de fitheidzone proberen te blijven om

enig positief resultaat te boeken.

Product specificaties

Merk:	Sportop
Categorie:	Hometrainer
Model:	B870

Heb je hulp nodig?

Als je hulp nodig hebt met Sportop B870 stel dan hieronder een vraag en andere gebruikers zullen je antwoorden

Uw naam*

Jouw email*

Schrijf hier uw vraag

Handleiding Hometrainer Sportop

Sportop E-7700p Handleiding

10 Januari 2023

Sportop E7000p Handleiding

10 Januari 2023

Sportop B870P Handleiding

10 Januari 2023

Sportop B870 Handleiding

10 Januari 2023

Sportop B-780P Handleiding

10 Januari 2023

Sportop B860i Handleiding

10 Januari 2023

Sportop B1100p Handleiding

10 Januari 2023

Sportop E-860p Handleiding

10 Januari 2023

Sportop E1000P Handleiding

10 Januari 2023

Sportop B790 Handleiding

10 Januari 2023

Handleiding Hometrainer

Nieuwste handleidingen voor Hometrainer

Christopeit HT 2.0 Handleiding

17 December 2024

Reebok R7.90 Treadmill Handleiding

7 September 2024

Taurus Racer Pro Handleiding

20 November 2024

Wahoo Kickr 18 Handleiding

15 November 2024

Taurus Air Bke Handleiding

2 November 2024

Cardiostrong IB50 Handleiding

2 November 2024

Gymrex GR-MG126 Handleiding

16 Oktober 2024

Skandika Vinneren E 590 Handleiding

7 Oktober 2024

Skandika Foldaway X-2000 Handleiding

7 Oktober 2024

Christopeit ET 3.1 Handleiding

30 September 2024