Asaklitt 31-8269 Handleiding

Asaklitt Fitnessapparaat 31-8269

Lees hieronder de 📖 handleiding in het Nederlandse voor Asaklitt 31-8269 (5 pagina's) in de categorie Fitnessapparaat. Deze handleiding was nuttig voor 21 personen en werd door 2 gebruikers gemiddeld met 4.5 sterren beoordeeld

Download PDF

Pagina 1/5

GREAT BRITAIN • CUSTOMER SERVICE

tel: 0845 300 9799 e-mail: customerservice@clasohlson.co.uk internet: www.clasohlson.com/uk

ENGLISH

Ver. 20141002

Ab Wheel with Brake

Art.no 31-8269

Please read the entire instruction manual before using

the product and save it for future reference. We reserve

the right for any errors in text or images and any

necessary changes made to technical data. If you

have any questions regarding technical problems

please contact our Customer Services.

Safety

• This product is not intended to be used for medical

purposes. Consult your GP if you are at all uncertain

if this form of exercise is appropriate for you.

• The product must not be used by children.

This product is not a toy.

• The product is intended for domestic use only.

• In cases of persistent pain or other problems,

discontinue use immediately and consult a GP.

Product description

• Effective exercise for a variety of muscle groups.

• Improves balance and coordination.

• Braked for more control.

• Double wheels for added stability.

Operation

Things to consider

• Make sure that your lower back maintains its

natural curvature.

• Your shoulders and hips should form a straight line.

• Your arms and your upper back should be straight.

• Face the ﬂoor and let your chin hang loosely to

keep your neck in a neutral position.

• Hold the handles with the arrows pointing forwards

so the brake can be used.

• Push the handles inwards towards the wheels to

engage the brake.

Practice

Starting position

Number or repetitions

Beginners - Repeat the exercise 7 times.

Experienced users - Repeat the exercise 10 times,

rest and then repeat another 10 times.

Advanced - Repeat the exercise 12 times, rest and

do two more sets of 12.

When you feel comfortable using the ab wheel you can

enhance your workout by tilting the ab wheel a little to

the left or right as you roll it.

Note: It is important that you rest between workouts.

Wait for at least a day before your next workout to give

your muscles time to recover. Stretch after exercising.

Care and maintenance

Use a soft moist cloth to clean the product. Use a mild

detergent and never use solvents and strong, abrasive

cleaning agents for cleaning the product.

Disposal

This product should be disposed of in accordance with

local regulations. If you are unsure how to proceed,

contact your local authority.

1. Stretch and warm-up your muscles before using

the ab wheel.

2. Kneel on the ﬂoor with your knees slightly apart,

keeping well balanced.

3. Hold the handles of the ab wheel ﬁrmly in front of

your knees. Make sure the arrows on the handles

point forwards.

Exercising

1. Roll the ab wheel forwards, slowly and carefully.

2. Push the handles inwards to engage the brake and

hold your position for 2–3 seconds. Exhale when

rolling the wheel away from you and inhale when

rolling back to the starting position.

3. Return slowly and carefully to the starting position.

A slow and controlled movement will exercise your

abs more efﬁciently. Repeat the movement.

SVENSKA

SVERIGE • KUNDTJÄNST tel: 0247/445 00 fax: 0247/445 09 e-post: kundservice@clasohlson.se internet: www.clasohlson.se

Ver. 20141002

Träningshjul med broms

Art.nr 31-8269

Läs igenom hela bruksanvisningen före användning

och spara den sedan för framtida bruk. Vi reserverar oss

för ev. text- och bildfel samt ändringar av tekniska data.

Vid tekniska problem eller andra frågor, kontakta

vår kundtjänst.

Säkerhet

• Produkten är inte avsedd för medicinsk användning.

Konsultera en läkare om du är osäker på om detta

är en lämplig träningsmetod för dig.

• Produkten får inte användas av barn.

Den är ingen leksak!

• Produkten är avsedd för hemmabruk.

• Vid bestående smärta eller annat problem,

avbryt användningen och konsultera en läkare.

Produktbeskrivning

• Enkel och effektiv träning av många muskelgrupper.

• Balans- och koordinationsträning.

• Praktisk broms.

• Dubbla hjul för extra stabilitet.

Användning

Tänk på detta

• Se till att den nedre delen av ryggen behåller sin

naturliga böjning.

• Skuldra och höft ska forma en rak linje.

• Armarna ska vara raka och den övre delen av

ryggen ska vara rak utan böjning.

• Titta ner i golvet och låt hakan hänga ner för att

hålla nacken i en neutral position.

• Håll i handtagen med pilarna framåt så att du kan

utnyttja bromsfunktionen.

• Tryck in handtagen mot hjulet för att aktivera bromsen.

Övning

Utgångsläge

Antal upprepningar

Nybörjare - Upprepa rörelsen 7 gånger.

Van användare - Upprepa rörelsen 10 gånger, vila och

upprepa 10 gånger till.

Avancerad användare - Upprepa rörelsen 12 gånger,

vila och upprepa 2×12 gånger.

När du känner dig säker med träningshjulet kan du öka

träningseffekten ytterligaregenom att luta träningshjulet

lite åt vänster eller åt höger under rörelsen.

Obs! Det är viktigt med vila mellan träningstillfällena.

Gör uppehåll minst en dag mellan träningarna så att

musklerna hinner återhämta sig. Stretcha efter träningen.

Skötsel och underhåll

Torka av produkten med en lätt fuktad, mjuk trasa.

Använd ett milt rengöringsmedel, aldrig lösningsmedel

eller starka, slipande rengöringsmedel.

Avfallshantering

När du ska göra dig av med produkten ska detta ske

enligt lokala föreskrifter. Är du osäker på hur du ska gå

tillväga, kontakta din kommun.

1. Rör på kroppen och värm upp musklerna innan du

använder träningshjulet.

2. Ställ dig på knä på golvet med lite mellanrum

mellan knäna. Se till att du har god balans.

3. Håll träningshjulens handtag i ett stadigt grepp

framför dina knän. Se till att pilarna på handtagen

pekar framåt.

Träning

1. Rulla träningshjulet framåt, sakta och försiktigt.

2. Tryck in handtagen för att aktivera bromsen och håll

kvar i 2–3 sekunder. Andas ut under rörelsen framåt

och andas in under rörelsen bakåt

(mot utgångsläget).

3. Återgå sakta och försiktigt till utgångsläget.

En långsam kontrollerad rörelse har bästa effekt

på magmusklerna. Upprepa rörelsen.

NORSK

NORGE • KUNDESENTER tel: 23 21 40 00 fax: 23 21 40 80 e-post: kundesenter@clasohlson.no internett: www.clasohlson.no

Ver. 20141002

Treningshjul med brems

Art.nr. 31-8269

Les brukerveiledningen nøye før produktet tas i bruk,

og ta vare på den for framtidig bruk. Vi reserverer oss

mot ev. tekst- og bildefeil, samt forandringer av tek-

niske data. Ved tekniske problemer eller spørsmål, ta

kontakt med vårt kundesenter.

Sikkerhet

• Produktet er ikke beregnet til bruk innen medisinsk

behandling. Konsulter deg med en lege hvis du er

usikker på om dette er riktig treningsmetode for deg.

• Produktet må ikke brukes av barn. Dette er ikke

noe leketøy!

• Produktet er kun beregnet for bruk i hjemmet.

• Ved vedvarende smerte eller andre problemer,

avbryt behandling og ta kontakt med lege.

Produktbeskrivelse

• Enkel og effektiv trening av ﬂere muskelgrupper.

• Balanse- og koordinasjonstrening.

• Praktisk brems.

• Doble hjul for ekstra stabilitet.

Bruk

Husk

• Pass på at den nedre delen av ryggen beholder sin

naturlige svai.

• Skuldre og hofter skal p3-ha form som en rett linje.

• Armene skal være rette og den øvre delen av

ryggen skal være rett uten svai.

• Se ned i gulvet og la haken henge ned for å holde

nakken i en nøytral stilling.

• Hold i håndtakene med pilene framover slik at du

kan utnytte bremsefunksjonen.

• Trykk håndtakene inn mot hjulet for å aktivere bremsen.

Øvelser

Utgangsposisjon

Antall repetisjoner

Nybegynnere - Gjenta sekvensen 7 ganger.

Erfarende brukere - Gjenta sekvensen 10 ganger,

hvil og gjenta 10 ganger til.

Avansert trening - Gjenta sekvensen 12 ganger,

hvil og gjenta 2×12 ganger til.

Når du føler deg trygg med treningshjulet kan du øke

effekten ytterligere ved å rulle hjulet litt til venstre eller høyre.

Obs! Det er viktig å hvile mellom treningsøktene.

Legg inn et opphold på minst én dag mellom øktene

så musklene rekker å ta seg inn igjen. Strekk ut etter

treningsøkten.

Stell og vedlikehold

Rengjør produktet med en myk og lett fuktet klut.

Bruk et mildt rengjøringsmiddel ved behov. Unngå

å bruke løsemidler og slipende rengjøringsmidler.

Avfallshåndtering

Når produktet skal kasseres, må det skje i henhold til

lokale forskrifter. Ved usikkerhet, ta kontakt med lokale

myndigheter.

1. Beveg deg for å varme opp musklene før du

begynner å bruke treningshjulet.

2. Still deg på kne på gulvet med mellomrom mellom

knærne. Pass på å p3-ha en god balanse i kroppen.

3. Hold med et godt grep i håndtakene på

treningshjulene, rett foran knærne. Pass på at

pilene på håndtakene peker rett framover.

Trening

1. Rull treningshjulet sakte og forsiktig framover.

2. Trykk håndtaket inn for å aktivere bremsen og

hold inne i 2–3 sekunder. Pust ut når du beveger

deg framover og inn på bevegelsen tilbake mot

utgangsstillingen.

3. Gå sakt og forsiktig til utgangsstillingen. En sakte

og kontrollert bevegelse har den beste effekten på

magemusklene. Repeter bevegelsen.

Product specificaties

Merk:	Asaklitt
Categorie:	Fitnessapparaat
Model:	31-8269

Heb je hulp nodig?

Als je hulp nodig hebt met Asaklitt 31-8269 stel dan hieronder een vraag en andere gebruikers zullen je antwoorden

Uw naam*

Jouw email*

Schrijf hier uw vraag

Handleiding Fitnessapparaat Asaklitt

Asaklitt 31-5087 Handleiding

1 Mei 2023

Asaklitt 31-8269 Handleiding

15 Januari 2023

Asaklitt 31-5035 Handleiding

9 Januari 2023

Handleiding Fitnessapparaat

Nieuwste handleidingen voor Fitnessapparaat

Taurus Standing Chest Fly Handleiding

20 November 2024

Taurus Standing Hip Abductor IFB Handleiding

20 November 2024

Taurus Hack Squat IFP Handleiding

19 November 2024

Taurus Prone Leg Curl IFP Handleiding

19 November 2024

True Envision 16 Handleiding

17 November 2024

Tunturi Adjustable Hula Hoop Handleiding

15 November 2024

Capital Sports Delo Handleiding

15 November 2024

Bowflex Max Trainer SE Handleiding

15 November 2024

Wahoo Kickr Move Handleiding

15 November 2024

Fitness Reality 2867 Handleiding

13 November 2024