StrengthMaster EX-3 Handleiding
Lees hieronder de đź“– handleiding in het Nederlandse voor StrengthMaster EX-3 (4 pagina's) in de categorie Hometrainer. Deze handleiding was nuttig voor 16 personen en werd door 2 gebruikers gemiddeld met 4.5 sterren beoordeeld
Pagina 1/4
Computerhandleiding StrengthMaster EX3
-1-
Computerhandleiding StrengthMaster EX3
Intelli-Key knoppen
De computer van de EX3 bevat Intelli-Key knoppen met blauwe verlichting. De knipperende,
blauwe verlichting om de knoppen geeft aan welke knop u dient te gebruiken tijdens het
instellen van de trainingsprogramma’s.
Verder bevat de computer 3 displays waarop de gegevens SPEED/DISTANCE, TIME/PULSE
en LEVEL/CALORIES worden weergegeven. Indien u de SCAN functie activeert wordt elk
gegeven gedurende een paar seconden weergegeven op het scherm.
Trainingsprogramma’s
De Crosstrainer bevat een MANUAL programma, 4 voorgeprogrammeerde
trainingsprogramma’s met elk 3 trainingsniveau’s, 2 USER programma’s die u geheel zelf
kunt samenstellen, een Heart Rate Control programma en 2 afstandsprogramma’s (5km en
10km) met elk 3 trainingsniveau’s.
Alle trainingsprogramma’s zijn gebaseerd op tijd of afstand en zijn verdeeld in 16
segmenten. Wanneer uw trainingstijd is ingesteld op 60 minuten, zal elk segment 4 minuten
duren en zal het laatste segment 8 minuten duren.
Alle trainingsprogramma’s (op het Heart Rate Control programma na) bevatten 3
trainingsniveau’s die u kunt selecteren tijdens het instellen van de programma’s; LEVEL 1 is
het makkelijkste niveau en LEVEL 3 het zwaarste niveau.
USER programma’s
Er zijn 2 USER programma’s aanwezig die u geheel zelf kunt samenstellen. U dient eerst de
trainingstijd van het programma in te stellen. Deze tijd zal worden verdeeld over de 16
segmenten van het programmaprofiel. Nadat u de tijd heeft ingesteld, dient u vervolgens
het weerstandsniveau van elk segment in te stellen. Deze stelt u in met behulp van de UP
en DOWN knoppen. Nadat u het weerstandsniveau van het 1e segment heeft ingesteld,
dient u op de SCAN knop te drukken om de weerstand van het volgende segment in te
stellen. Wanneer u de weerstand van alle 16 segmenten van het programmaprofiel heeft
ingesteld, kunt u op de ENTER knop drukken en beginnen met trainen.
Het Target Heart Rate programma
Tijdens dit programma wordt de weerstand automatisch verhoogd/verlaagd aan de hand
van de door u ingestelde Target Heart Rate (doelhartslag). Wanneer uw huidige hartslag
lager is dan de Target Heart Rate, zal de computer de weerstand automatisch verhogen.
Omgekeerd zal de computer de weerstand verlagen indien uw huidige hartslag hoger dan de
Target Heart Rate ligt. Op deze manier wordt uw hartslag op peil van de door u ingestelde
Target Heart Rate gehouden.
Computerhandleiding StrengthMaster EX3
-2-
Warm up
Alle programma’s beginnen met een warming-up van 3 minuten. De eerste minuut begint
op weerstandsniveau 1, de tweede minuut met niveau 2 en de derde minuut met niveau 3.
U kunt de weerstand niet aanpassen gedurende deze 3 minuten warming-up. Indien u deze
warming-up wilt overslaan, dient u op de PROG knop te drukken en kunt u beginnen met
het door u geselecteerde programma.
Werkingsinstructies
Voordat u begint met trainen, dient u te letten op de volgende punten:
1. Zorg ervoor dat uw Crosstrainer stabiel op de vloer staat. Het wordt ook aangeraden om
uw Crosstrainer in een plezierige omgeving te plaatsen waar u zicht heeft om naar iets
te kijken terwijl u aan het trainen bent, zoals voor een raam of een televisie. Het trainen
op de Crosstrainer in een ruimte met weinig verlichting en weinig uitzicht werkt minder
motiverend dan trainen in een prettige, actieve omgeving.
2. Zorg ervoor dat de adapter van de Crosstrainer op een veilige manier verbonden is met
het stopcontact.
QUICK START
Wanneer u direct wilt beginnen te trainen zonder iets ingesteld te hebben, kunt u 2 keren
op de ENTER knop drukken; hiermee activeert u het MANUAL programma en begint de tijd
te lopen vanaf 00:00. Tijdens het MANUAL programma wordt de weerstand niet automatisch
verhoogd/verlaagd.
HET AANPASSEN VAN DE WEERSTAND
De Crosstrainer bevat in totaal 15 verschillende weerstandniveau’s, van LEVEL 1 t/m LEVEL
15. Tijdens het trainen kunt u op elk moment de weerstand verhogen/verlagen met behulp
van de UP en DOWN knoppen.
DISPLAY GEGEVENS
De computer bevat 1 LED scherm waarop het programmaprofiel wordt weergegeven in 16
segmenten. Onder het LED scherm zijn 3 kleinere schermen: Op het linker scherm worden
SPEED (snelheid) en DISTANCE (afstand) weergegeven, op het scherm in het midden TIME
(tijd) en PULSE (hartslag) en op het rechter scherm LEVEL (weerstandsniveau) en
CALORIES (calorieën). Wanneer u op de SCAN knop drukt zal de SCAN functie geactiveerd
worden en zal elk gegeven gedurende een paar seconden worden weergegeven op de
schermen.
Computerhandleiding StrengthMaster EX3
-3-
HET SELECTEREN EN INSTELLEN VAN DE PROGRAMMA’S
De computer van de Crosstrainer bevat Intelli-Key knoppen die u helpen bij het instellen
van de programma’s. De knipperende, blauwe verlichting om de knoppen geeft aan welke
knoppen u dient te gebruiken tijdens het instellen van de trainingsprogramma’s.
1. Selecteer een programma: Wanneer u de adapter aansluit of de computer activeert,
zal de PROG knop knipperen: dit geeft aan dat u deze knop dient te gebruiken om een
programma te selecteren. Wanneer u langs de programma’s loopt zal het profiel van het
programma dat u op dat moment geselecteerd heeft, op het scherm worden
weergegeven. Gebruik de PROG knop om een programma te selecteren en druk op de
ENTER knop om uw keuze te bevestigen.
2. Selecteer een trainingsniveau: Nadat u een programma geselecteerd heeft, zal L1 op
het LED scherm worden weergegeven. De UP en DOWN knoppen zullen op dat moment
knipperen: gebruik deze knoppen om het gewenste trainingsniveau in te stellen en druk
op de ENTER knop om het door u geselecteerde trainingsniveau te bevestigen.
3. Stel de trainingstijd in: Nadat u het trainingsniveau geselecteerd heeft kunt u de tijd
instellen waarop u wenst te trainen. U kunt de trainingstijd instellen met behulp van de
UP en DOWN knoppen en deze bevestigen met de ENTER knop. Hierna kunt u beginnen
met trainen.
Het programma zal beginnen met een warming-up periode van 3 minuten en zal hierna
gaan lopen vanaf het door u geselecteerde programma. Indien u de warming-up wilt
overslaan, kunt u op de PROG knop drukken.
Let op: De afstandsprogramma’s 5K en 10K zijn gebaseerd op afstand en niet op tijd. Nadat
u bij deze programma’s het trainingsniveau’s heeft ingesteld, kunt u op de ENTER knop
drukken om direct te beginnen met trainen.
USER PROGRAMMA’S
1. Selecteer een programma: Gebruik de PROG knop om het USER 1 of USER 2
programma te selecteren en druk op de ENTER knop om uw keuze te bevestigen.
2. Stel de trainingstijd in: U kunt de trainingstijd instellen met behulp van de UP en
DOWN knoppen en deze bevestigen met de ENTER knop.
3. Stel het programmaprofiel samen: Het programma profiel is verdeeld in 16
segmenten. U kunt het weerstandsniveau van elk segment instellen. Gebruik de UP en
DOWN knoppen om de weerstand in te stellen en druk op de SCAN knop om het
weerstandsniveau van het volgende segment in te stellen. Wanneer u het laatste
segment heeft ingesteld, dient u op de ENTER knop te drukken om uw samengestelde
programmaprofiel te voltooien.
Product specificaties
| Merk: | StrengthMaster |
| Categorie: | Hometrainer |
| Model: | EX-3 |
Heb je hulp nodig?
Als je hulp nodig hebt met StrengthMaster EX-3 stel dan hieronder een vraag en andere gebruikers zullen je antwoorden
Handleiding Hometrainer StrengthMaster
6 April 2023
6 April 2023
6 April 2023
6 April 2023
6 April 2023
6 April 2023
6 April 2023
6 April 2023
6 April 2023
6 April 2023
Handleiding Hometrainer
- Hometrainer Fysic
- Hometrainer Medion
- Hometrainer Ab Magic Pro
- Hometrainer Abtronic
- Hometrainer Athlett
- Hometrainer Batavus
- Hometrainer Beny Sports
- Hometrainer BH Fitness
- Hometrainer Blumill
- Hometrainer Body Action
- Hometrainer Body Action - Tommyteleshopping
- Hometrainer Body Sculpture
- Hometrainer Body Solid
- Hometrainer BodyCraft
- Hometrainer BodySculpture
- Hometrainer Bodystrong
- Hometrainer Bowflex
- Hometrainer Bremshey
- Hometrainer Bremshey Sport
- Hometrainer DKN
- Hometrainer Domyos
- Hometrainer Dr.Kern
- Hometrainer DS Produkte
- Hometrainer Dunlop
- Hometrainer Elite
- Hometrainer Elite Fitness
- Hometrainer Emotion Fitness
- Hometrainer Energetics
- Hometrainer Ergo-fit
- Hometrainer Everfit
- Hometrainer Finnlo
- Hometrainer First Degree
- Hometrainer Fit Bike
- Hometrainer Fitmaxx
- Hometrainer Flow Fitness
- Hometrainer Focus Fitness
- Hometrainer Fuel Fitness
- Hometrainer Gymform
- Hometrainer Hammer
- Hometrainer Hastings
- Hometrainer HMM
- Hometrainer Hollandia
- Hometrainer Horizon
- Hometrainer Horizon Fitness
- Hometrainer Icon
- Hometrainer Icon Sport
- Hometrainer Impec
- Hometrainer Infiniti
- Hometrainer Inspire
- Hometrainer Keiser
- Hometrainer Kettler
- Hometrainer Klarfit
- Hometrainer Kroon
- Hometrainer Lanaform
- Hometrainer LEG MAGIC
- Hometrainer Life Fitness
- Hometrainer LifeGear
- Hometrainer Lifespan
- Hometrainer Marcy
- Hometrainer Matrix
- Hometrainer Maxxus
- Hometrainer Media Shop
- Hometrainer Medisana
- Hometrainer Motion
- Hometrainer MP Products
- Hometrainer MPF
- Hometrainer MX Select
- Hometrainer Nautilus
- Hometrainer NordicTrack
- Hometrainer Perfectum Fitness
- Hometrainer Powerpeak
- Hometrainer Precor
- Hometrainer Pro-form
- Hometrainer Proteus
- Hometrainer Quality Sports
- Hometrainer Rambler
- Hometrainer RB Sports
- Hometrainer Reebok
- Hometrainer Rossler
- Hometrainer S Sports
- Hometrainer Schwinn
- Hometrainer Senz Sports
- Hometrainer Skandika
- Hometrainer Slazenger
- Hometrainer Sole Fitness
- Hometrainer Spirit
- Hometrainer Sportop
- Hometrainer Sportplus
- Hometrainer SportsArt
- Hometrainer Sportstech
- Hometrainer Sporttronic
- Hometrainer Stairmaster
- Hometrainer Stamina
- Hometrainer Stamm
- Hometrainer Star Uno
- Hometrainer StarTrac
- Hometrainer Tacx
- Hometrainer Taurus
- Hometrainer Technogym
- Hometrainer Tel Sell
- Hometrainer Thane
- Hometrainer Tommy Teleshopping
- Hometrainer Toorx
- Hometrainer Tunturi
- Hometrainer U.N.O.
- Hometrainer Van Speijk
- Hometrainer Vasa
- Hometrainer Vermeiren
- Hometrainer Vibrafit
- Hometrainer Vibrofit
- Hometrainer Vibroplate
- Hometrainer VirtuFit
- Hometrainer Vision Fitness
- Hometrainer Vitalmaxx
- Hometrainer Wahoo
- Hometrainer Waterrower
- Hometrainer Weider
- Hometrainer Weslo
- Hometrainer Wonder Core
- Hometrainer Xelus
- Hometrainer Xterra
- Hometrainer Yellow Sport
- Hometrainer Jetstream
- Hometrainer Jocca
- Hometrainer Joy Sport
- Hometrainer Octane Fitness
- Hometrainer Omni
- Hometrainer Christopeit
- Hometrainer Concept2
- Hometrainer Crivit
- Hometrainer DC Athletics
- Hometrainer Striale
- Hometrainer York Fitness
- Hometrainer Kayoba
- Hometrainer Biltema
- Hometrainer Spokey
- Hometrainer Crane
- Hometrainer Capital Sports
- Hometrainer Body Bike
- Hometrainer Cardiostrong
- Hometrainer Darwin
- Hometrainer Magene
- Hometrainer Life Gear
- Hometrainer ProForm
- Hometrainer Delta Sport - Lidl
- Hometrainer Eco Run
- Hometrainer Gymrex
- Hometrainer Kendox
- Hometrainer Rebblo
- Hometrainer Viking Choice
- Hometrainer Assault Bike
- Hometrainer Motive Fitness
- Hometrainer Assault Fitness
Nieuwste handleidingen voor Hometrainer
20 November 2024
15 November 2024
2 November 2024
2 November 2024
16 Oktober 2024
7 Oktober 2024
7 Oktober 2024
30 September 2024
24 September 2024
27 Augustus 2024