Technoline Dream Mate Handleiding

Technoline Niet gecategoriseerd Dream Mate

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DE.1
DreamMate Bedienungsanleitung
Allgemeine Hinweise
Einschlafstörungen führen zu einem starken Leidensdruck der betroffenen Menschen. Die quälenden
Gedanken, unbedingt einschlafen zu müssen, um den Anforderungen des nächsten Tages gerecht
zu werden, erzeugen einen psychischen Druck, der das Einschlafen umso mehr verhindert. Es ist ein
Teufelskreis, den es zu durchbrechen gilt. Weil es darüber hinaus auch viele andere Ursachen für
eine Schlafstörung gibt, sollten Sie es nicht versäumen, zur Abklärung einen Arzt aufzusuchen.
Insbesondere dann, wenn die Schlafstörung mehrere Wochen andauert und sich quasi
verselbständigt hat. Sehr häufig treten organische oder psychische Krankheiten zutage, nach deren
medizinischer Behandlung und Heilung die Schlafprobleme ebenfalls verschwinden.
DE.2
Von vielen Wissenschaftlern, die sich mit Schlafstörungen beschäftigen, wird immer wieder auf
bestimmte Regeln einer vernünftigen Schlafhygiene hingewiesen. Diese betreffen unter anderem die
Gestaltung der Schlafumgebung und des Tagesablaufs, den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus und
die Verhaltensempfehlungen für die Nacht. Wenn Sie an Einschlafstörungen leiden, berücksichtigen
Sie also die folgenden Hinweise.
 trinken Sie nach dem Mittagessen keine koffeinhaltigen Getränke wie Kaffee,
schwarzen Tee oder Cola
ï‚· setzen Sie Alkohol keinesfalls als Schlafmittel ein
 vermeiden Sie die Einnahme von Appetitzüglern
ï‚· nehmen Sie abends keine schweren Mahlzeiten zu sich
 verringern Sie vor dem Zubettgehen Ihre geistige und körperliche Anstrengung
 sorgen Sie im Schlafzimmer für eine angenehme Atmosphäre
 lüften Sie das Schlafzimmer gut durch
 gehen Sie nur ins Bett, wenn Sie müde sind
ï‚· benutzen Sie das Bett nur zum Schlafen und nicht zum Lesen, Trinken, Rauchen oder
Fernsehen
ï‚· stehen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit auf
ï‚· schlafen Sie nicht am Tage
Als besonders effizient erweist sich die Einrichtung eines persönlichen Rituals. Gemeint damit ist,
dass kurz vor dem Zubettgehen immer wieder die gleichen Handlungen ablaufen. Beispiele hierfür
sind
ï‚· trinken Sie eine Tasse Tee oder Milch mit Honig
 cremen Sie sich eine bestimmte Körperstelle (z.B. das Gesicht) ein
 tropfen Sie sich ein aromatisches Öl auf Ihre Wangen
 atmen Sie vor dem geöffneten Fenster 10 mal tief ein und aus
Nun kommt unser Einschlafgerät zum Einsatz. Das Prinzip ist ganz einfach. Indem Sie gezwungen
werden, sich auf das Gerät zu konzentrieren und zu reagieren, werden Ihre Gedanken in eine
bestimmte Richtung gelenkt. Andere Gedanken werden gestoppt und das Grübeln über ungelöste
Konflikte wird unterbrochen.
Aufstellen des Gerätes
Das Gerät zeigt in zufälligen Zeitabständen Linien auf dem Display an. Stellen Sie das Gerät so hin
bzw. halten Sie es so in der Hand, dass Sie die Anzeige in Ihrer Einschlafstellung gut sehen können.
Am besten ist es, wenn Sie dabei über Ihre Nasenspitze blicken, also die Augen nicht zu weit öffnen
müssen.
Starten des Einschlafzyklus
Bevor Sie die Zimmerbeleuchtung reduzieren oder ausschalten, nehmen Sie bitte das Gerät zur
Hand und orientieren sich, wo sich die Steuertaste befindet. Begeben Sie sich nun in Ihre
Einschlafposition. Wenn Sie jetzt einmal kurz auf die SLEEP Taste drücken, erscheint in der Anzeige
die Zeit, wie lange der Timer laufen soll. Die Voreinstellung ist 1 Minute. Sollten Sie später einen
längeren Zeitraum bevorzugen, drücken Sie den Knopf solange, bis die Zeit zu blinken beginnt. Dann
erhöhen Sie das Intervall in 1-Minuten-Schritten (für detaillierte Informationen zur Einstellung lesen
DE.3
Sie bitte „Starten der Einschlaffunktion“). Wenn Sie damit fertig sind, warten Sie bis das Blinken
aufhört. Die nächste Betätigung der Taste startet jetzt die Anzeige der Linien. Sie können das runter
Zählen der ersten Sekunden in der Anzeige verfolgen. Diese erlischt dann, es erscheinen Linien und
Sie müssen die Sekunden in Ihrem Kopf weiterzählen. Wenn Sie der Meinung sind, die eingestellte
Zeit sei um, drücken Sie wieder auf den Knopf. Nun sehen Sie, ob Sie richtig gelegen haben. Falls
Sie sich ganz erheblich verschätzt haben sollten, versuchen Sie es gleich noch einmal. Sie werden
allmählich immer bessere Ergebnisse erzielen.
Sie werden bemerken, dass Ihre Augenlider schwer wie Blei werden. Wenn Sie das Bedürfnis haben,
jetzt einzuschlafen, geben Sie diesem unbedingt nach. Sie dürfen aber an nichts anderes denken, als
an die Zahlen, die Sie gesehen haben. Sollten Sie sich dabei ertappen, dass Ihre Gedanken davon
abschweifen, öffnen Sie sofort wieder die Augen und starten einen neuen Einschlafzyklus. Lassen
Sie es nicht zu, dass Ihr Gehirn über irgendwelche Probleme zu grübeln beginnt! Konzentrieren Sie
sich nur auf Ihr Einschlafgerät.
Beenden des Einschlafzyklus
Der Einschlafzyklus beendet sich automatisch, wenn Sie längere Zeit nicht die SLEEP Taste gedrückt haben.
Das Display zeigt wieder die Uhrzeit an.
BATTERIEN EINLEGEN
1. Entfernen Sie die Batterieabdeckung an der Rückseite des Weckers.
2. Legen Sie 3 x AAA Batterien (nicht inklusive, Alkaline Batterien werden empfohlen)
In richtiger Polarität ein.
3. Schieben Sie die Batterieabdeckung.
MANUELLE EINSTELLUNGEN
1. Drücken Sie die SET Taste. Die Anzeige 12Hr oder 24Hr blinkt, drücken Sie oder
um 12Hr oder 24Hr Anzeigeformat einzustellen. Im 12-Stunden-Modus wird am
Nachmittag PM auf dem Display angezeigt.
2. Dücken Sie SET erneut, blinkt die Stundenanzeige. Drücken Sie oder um die
Stunden einzustellen. Drücken und halten Sie oder um die Einstellung zu
beschleunigen.
3. Dücken Sie SET erneut, blinkt die Minutenanzeige. Drücken Sie oder um die
Minuten einzustellen. Drücken und halten Sie oder um die Einstellung zu
beschleunigen.
4. Dücken Sie SET erneut, blinkt 05 und SN erscheint. Drücken Sie oder um die
Schlummerzeit-Dauer der SNOOZE-Funktion einzustellen (5 min bis 60 min.)
5. Drücken Sie erneut SET oder drücken Sie keine Taste für ca. 10 Sekunden, um die
Einstellungen zu Verlassen.
ALARMEINSTELLUNG
1. Drücken und halten Sie ALM ON-OFF bis die Stundenanzeige der Alarmzeit blinkt.
Drücken Sie dann um die Stunde des Alarms einzustellen. Drücken und oder
halten Sie oder um die Einstellung zu beschleunigen. PM wird im 12h Modus
auf dem Display angezeigt, um die Nachmittagszeit anzuzeigen.
2. Drücken Sie ALM ON-OFF erneut, damit die Minutenanzeige blinkt. Drücken Sie dann
oder um die Minuten einzustellen.
3. Drücken Sie erneut oder drücken Sie keine Taste für ca. 10 Sekunden, ALM ON-OFF
um die Einstellungen zu verlassen.

Product specificaties

Merk: Technoline
Categorie: Niet gecategoriseerd
Model: Dream Mate

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