LEG MAGIC LEG MAGIC Handleiding

LEG MAGIC Hometrainer LEG MAGIC

Lees hieronder de đź“– handleiding in het Nederlandse voor LEG MAGIC LEG MAGIC (32 pagina's) in de categorie Hometrainer. Deze handleiding was nuttig voor 45 personen en werd door 2 gebruikers gemiddeld met 4.5 sterren beoordeeld

Download PDF
Pagina 1/32
1
LEG MAGIC™
Voor een maximum aan efficiëntie en veiligheid, dient u deze gebruikershandleiding te
lezen. Voor gezonde voedingstips verwijzen we naar het hoofdstuk “Snelle Start”.
INHOUDSOPGAVE
Belangrijke veiligheidsinformatie .............................................................................2
Waarschuwingslabel op het toestel ........................................................................ 3
Specificaties & Onderdelen .....................................................................................4
Inleiding ...................................................................................................................5
Montage-instructies..................................................................................................5
Verzorging en opslag .................................................................... ......................... 6
Beginnen .................................................................................................... ............ 7
De hoogte van de hendel aanpassen...................................................................... 7
Oefeningsrichtlijnen................................................................................................. 8
Stretchoefeningen voor opwarming en afkoeling .................................................... 10
Leg MagicTM-systeem .............................................................................................. 11
Leg MagicTM-training.................................................................................... ............ 12
Leg MagicTM-oefeningen ............................................................................. ............ 13
Trainingsvoortgang.................................................................................................. 17
Leg MagicTM - Opvolgingsblaadjes voor training...................................................... 17
Cardiovasculaire training......................................................................................... 18
Programma voor Progressieve Cardiovasculaire training........................................19
Cardiovasculaire training - Opvolgingsblaadjes....................................................... 22
DIEET VOOR EEN SNELLE START ..................................................................... 23
Voortgangstabel....................................................................................................... 31
Geen enkel deel van dit boekje mag worden gereproduceerd of gebruikt in welke vorm dan ook op een elektronische,
mechanische of andere manier zonder uitdrukkelijke, schriftelijke instemming van de houder van de auteursrechten.11/14/06 INTL
2
BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINFORMATIE
WAARSCHUWING: HET NIET VOLGEN VAN DEZE INSTRUCTIES ZOU KUNNEN LEIDEN
TOT ERNSTIGE VERWONDINGEN EN OVERLIJDEN.
1) Voordat u met dit of een ander
oefenprogramma start, moet u met uw arts
overleggen.
Uw arts moet u helpen bij het bepalen van het
gewenste hartritme dat geschikt is voor uw
leeftijd en lichaamsconditie.
Bepaalde oefenprogramma's of soorten
toestellen zijn mogelijk niet voor iedereen
geschikt. Dit is bijzonder belangrijk voor
mensen die ouder zijn dan 35 jaar, zwangere
vrouwen of mensen met reeds bestaande
gezondheidsproblemen of
evenwichtsstoornissen. Indien u medicatie
neemt die uw hartritme beĂŻnvloedt, moet u
absoluut het advies inwinnen van een arts.
2) Begin rustig en voer op een verstandige
manier op.
Zelfs als u een ervaren sporter bent, moet u
met de beginnertraining beginnen om
vertrouwd te raken met alle
oefeningen voor u naar geavanceerdere
trainingen of oefeningen overschakelt.
3) Forceer uzelf niet met dit of een ander
oefenprogramma.
Luister naar u lichaam en reageer op eventuele
reacties die u zou ervaren. U moet leren om
“goede” pijn, zoals vermoeidheid, te
onderscheiden van “slechte” pijn, die als echte
pijn aanvoelt. Indien u pijn of een drukkend
gevoel in uw borst voelt, een onregelmatige
hartslag hebt of u duizelig, misselijk of
kortademig bent, moet u onmiddellijk
stoppen met sporten en meteen uw arts
raadplegen.
4) Warm voor elk oefenprogramma op door 5
tot 10 minuten rustige aerobicsoefeningen te
doen, zoals wandelen, gevolgd door
stretchoefeningen.
5) Voor ELK gebruik moet u het toestel
visueel inspecteren.
Gebruik het toestel nooit als het niet naar
behoren functioneert.
6) Wees steeds VOORZICHTIG als u op- of
van het toestel afstapt.
toestel niet of gebruik geen toebehoren die niet
door de fabrikant worden aanbevolen.
9) Draag aangepaste kleding wanneer u
7) Gebruik dit ENKEL voor het bedoelde
gebruik zoals beschreven in deze handleiding.
Wijzig het
toestel niet of gebruik geen toebehoren die niet
door de fabrikant worden aanbevolen.
8) Zorg ervoor dat er voor en achter uw
toestel veel vrije ruimte is.
Het is belangrijk dat kinderen, huisdieren,
meubelen en andere voorwerpen niet hinderen
wanneer u uw toestel gebruikt. U moet
minstens een meter vrije ruimte voor en achter
uw toestel hebben.
9) Draag aangepaste kleding wanneer u
sport.
Sportkleding moet comfortabel en licht zijn en
voldoende bewegingsvrijheid bieden. Draag
comfortabele sportschoenen met goed
ondersteunende, antislipzolen, zoals loop- of
aerobicschoenen.
10) DIT TOESTEL MAG NIET DOOR
KINDEREN WORDEN GEBRUIKT.
Om verwondingen te voorkomen moet
fitnessmateriaal steeds uit de buurt van
kinderen worden gehouden.
Volg deze simpele regels:
– Laat kinderen niet komen in kamers waar u
uw sportmateriaal bewaart.
– Bewaar sporttoestellen in een kamer die op
slot kan worden gedaan.
– Zorg ervoor dat u precies weet waar uw
kinderen zijn terwijl u aan het sporten bent.
– Als er jonge kinderen thuis zijn, mag u tijdens
het sporten geen koptelefoon dragen.
– Praat met uw kinderen over de gevaren van
sporttoestellen.
11) Adem op een natuurlijke wijze en houd
uw adem nooit in terwijl u een oefening uitvoert.
Zorg ervoor dat u zich niet forceert, u moet in
staat zijn tijdens het sporten een gesprek te
voeren.
12) Laat uw spieren na een sporttraining
afkoelen door 5 tot 10 minuten rustig te
bewegen, u kunt bijvoorbeeld wandelen en
daarna stretchoefeningen doen.
3
WAARSCHUWINGSLABEL OP HET TOESTEL
BELANGRIJK: Zie hieronder voor het aanbrengen van het volgende
waarschuwingslabel op uw toestel.
WAARSCHUWINGSLABEL
13) Gehandicapte personen moeten
medisch goedgekeurd worden voor ze dit
toestel gebruiken en moeten onder nauw
toezicht staan wanneer ze welk sporttoestel
dan ook gebruiken.
14) Dit toestel mag door slechts Ă©Ă©n
persoon tegelijk worden gebruikt.
15) Houd uw handen, voeten of vreemde
voorwerpen NIET op of in de buurt van dit
toestel als het door andere personen wordt
gebruikt.
Let erop dat u uw vingers of handen niet klemt
tussen bewegende delen wanneer u het toestel
opvouwt, opzet of gebruikt.
16) Om te voorkomen dat de Leg MagicTM-
trainer omvalt en verwondingen
veroorzaakt, moet u het toestel opzetten en
gebruiken op een stevige, horizontale
ondergrond en de oefeninstructies op pagina
18 tot 25 van dit handboek volgen. Het niet
volgen van deze instructies zou kunnen leiden
tot ernstige verwondingen en overlijden.
WAARSCHUWING:
Het niet lezen en volgen van de veiligheidsinstructies in de
gebruikershandleiding kan mogelijk leiden tot ERNSTIGE VERWONDINGEN OF
OVERLIJDEN.
HOUD UIT DE BUURT VAN KINDEREN.
Maximumgewicht van de gebruiker 125 kg. Vervang dit label als het beschadigd,
onleesbaar of weg is. HC-klasse.

Product specificaties

Merk: LEG MAGIC
Categorie: Hometrainer
Model: LEG MAGIC

Heb je hulp nodig?

Als je hulp nodig hebt met LEG MAGIC LEG MAGIC stel dan hieronder een vraag en andere gebruikers zullen je antwoorden


Handleiding Hometrainer LEG MAGIC

LEG MAGIC

LEG MAGIC LEG MAGIC Handleiding

9 April 2023

Handleiding Hometrainer

Nieuwste handleidingen voor Hometrainer

Taurus

Taurus Racer Pro Handleiding

20 November 2024
Wahoo

Wahoo Kickr 18 Handleiding

15 November 2024
Taurus

Taurus Air Bke Handleiding

2 November 2024
Cardiostrong

Cardiostrong IB50 Handleiding

2 November 2024
Gymrex

Gymrex GR-MG126 Handleiding

16 Oktober 2024
Skandika

Skandika Vinneren E 590 Handleiding

7 Oktober 2024
Skandika

Skandika Foldaway X-2000 Handleiding

7 Oktober 2024
Christopeit

Christopeit ET 3.1 Handleiding

30 September 2024
Horizon

Horizon Comfort 4.0 Handleiding

24 September 2024
Christopeit

Christopeit HT 2.2 Handleiding

27 Augustus 2024