Domyos BM 740 Handleiding

Domyos Fitnessapparaat BM 740

Lees hieronder de 📖 handleiding in het Nederlandse voor Domyos BM 740 (3 pagina's) in de categorie Fitnessapparaat. Deze handleiding was nuttig voor 38 personen en werd door 2 gebruikers gemiddeld met 4.5 sterren beoordeeld

Download PDF
Pagina 1/3
4342
N E D E R L A N D S N E D E R L A N D S
PRESENTATIE
De BM740 is een compact en polyvalent krachtstation voor thuisgebruik.
Door te trainen op dit apparaat, verstevigt u uw spieren en verbetert u uw fysieke conditie door uw spieren stuk voor stuk te oefenen.
Dankzij zijn hoge weerstand kan de BM740 u begeleiden naarmate u vorderingen maakt.
U heeft voor een Fitness-toestel van het merk DOMYOS gekozen. Wij danken u voor uw vertrouwen.
Het merk DOMYOS werd opgericht om alle sportbeoefenaars toe te laten in topconditie te blijven.
Werkelijk een product dat op punt gesteld werd door sportbeoefenaars voor sportbeoefenaars.
Wij zullen al uw opmerkingen en suggesties betreffende het DOMYOS product dankbaar in ontvangst nemen.
Om dit te bereiken, is het volledig team van uw winkel alsook de afdeling productontwikkeling van de DOMYOS producten één en al aan-
dacht. Als u ons wilt schrijven, kunt u ons een mail sturen op het volgende adres: domyos@decathlon.com.
Wij wensen u een goede training en hopen dat dit DOMYOS product voor u synoniem zal zijn van genoegen.
Optie lat pulley
greep voor
biceps curl
Veiligheidshaak
Regelstang
rugleuning
Rugleuning
Regelbare gewichtenhouder
Bicepsdesk
Leg
Squat rack
Handgreep voor
de regeling
Opbergplaats
voor de opties
ACHTER
VOOR
RECHTERKANT
LINKERKANT
BM 740 70 kg
154 lbs
170 x 74 x 25 cm
67 x 29 x 10 inch
1. Lees al de instructies van deze gebruiksaanwijzing voor u het pro-
duct gebruikt. Gebruik dit product alleen zoals beschreven in deze
handleiding. Bewaar deze handleiding zolang u het product
gebruikt.
2. Dit apparaat moet worden gemonteerd door een volwassene.
Dit moet zorgvuldig gebeuren, zonder overhaasting.
3. De eigenaar van het toestel moet zich ervan verzekeren dat alle
gebruikers van het product goed op de hoogte zijn van alle voor-
zorgsmaatregelen.
4. Domyos kan niet verantwoordelijk worden gesteld voor klachten
wegens blessure of voor schade aan elke persoon of goed die
voortvloeit uit het gebruik of verkeerd gebruik van dit product door
de koper of door elke andere persoon.
5. Verwijder vóór elke verandering van positie of oefening en vóór elke
regeling de gewichten en de stang van de steunstang of elke ande-
re optie op de bank. Neem de gewichten een voor een weg aan
weerszijden van de stang.
6. Het product is alleen bestemd voor huiselijk gebruik. Gebruik het
product niet in een commerciële, verhuur, of institutionele context.
7. Gebruik dit product binnenshuis, buiten het bereik van vocht en stof,
op een vlak en stevig oppervlak en in een voldoende grote ruimte.
Zorg dat u over genoeg ruimte beschikt om u makkelijk en veilig
rond het product te bewegen. Bescherm de vloer met een tapijt onder
het product.
8. De gebruiker is verantwoordelijk voor het goede onderhoud van het
apparaat. Controleer na de montering van het product en vóór elk
gebruik of de bevestigingselementen goed aangespannen zijn en
niet uitsteken. Controleer de staat van de stukken die het meest aan
sleet onderhevig zijn.
9. Laat bij beschadiging van uw product onmiddellijk elk versleten
of defect stuk vervangen door de naverkoopdienst van uw
DECATHLON-winkel en gebruik het product niet meer voordat het
volledig hersteld is
10. Bewaar het product niet op een vochtige plaats (rand van het
zwembad, badkamer, …).
11. Draag sportschoenen om uw voeten tijdens het trainen te bescher-
men. Draag GEEN wijde of loshangende kleren die kunnen vastra-
ken in de machine. Doe al uw juwelen uit.
12. Bind uw haren samen zodat ze u niet hinderen tijdens het trainen.
13. Als u pijn voelt of duizelig wordt tijdens het trainen, stop dan
onmiddellijk, rust even uit en raadpleeg uw arts.
14. Hou kinderen en huisdieren altijd uit de buurt van het product.
15. Breng uw handen en voeten niet in de buurt van de bewegende stukken.
16. Laat de regelingselementen niet uitsteken.
17. Om veiligheidsredenen mag u geen wijzigingen aanbrengen aan
dit product.
18. Doe de oefeningen niet met gebogen, maar steeds met rechte rug.
19. Elke montering of demontering van het product moet zorgvuldig
worden uitgevoerd.
20. Maximumbelasting haltersteun: 140 kg / 300 lbs
.
21. Maximumgewicht van de gebruiker op de bank met deze belas-
ting: 110 kg / 240 lbs
.
VEILIGHEID
Waarschuwing: om ernstige verwondingen te voorkomen, leest u volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen
door.
Model N°: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Serienummer: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Om het later makkelijk terug te vinden,
noteert u het serienummer in de daarvoor
bestemde ruimte.
WAARSCHUWING
Alle waarschuwingen lezen die op het product staan.
Voor u het materiaal gebruikt, leest u best alle
voorzorgsmaatregelen en de instructies door.
Bewaar deze handleiding om hem later te kunnen
raadplegen.
Serienummer
GEB R UIK
Voor een optimale training moet u de volgende aanbevelingen
opvolgen:
• Beginners trainen best enkele weken met lichte gewichten om
hun lichaam te laten wennen aan de spiertraining.
• Doe voor elke training een cardiovasculaire opwarming, reek-
sen zonder gewichten of opwarm- en stretchoefeningen op de
vloer. Voer de belasting geleidelijk aan op.
• Doe alle bewegingen regelmatig, zonder schokken.
• Hou de rug altijd plat. Maak hem niet hol of rond tijdens de
beweging.
• Beginners moeten werken in reeksen van 10 tot 15 herhalin-
gen, meestal 4 reeksen per oefening. Wissel de spiergroepen
af. Train uw spieren niet elke dag maar spreid uw trainingen.
Voorbeeld van een trainingsschema:
MAANDAG: BORSTSPIEREN/TRICEPS
DINSDAG: SCHOUDERS/BUIKSPIEREN
WOENSDAG: RUG/BICEPS
DONDERDAG: RUSTDAG
VRIJDAG: BOVENBEENSPIEREN/BUIKSPIEREN
ZATERDAG/ZONDAG: RUSTDAG
ONDERHOUD
Om te vermijden dat transpiratie de zitting aantast, moet u een handdoek gebruiken of de zitting na elk gebruik afdrogen.
De mobiele delen moeten lichtjes worden geolied om hun werking te verbeteren en elke onnodige sleet te voorkomen.
4544
N E D E R L A N D S N E D E R L A N D S
De stickers, waarvan u de afbeeldingen hieronder kan zien, werden op de aangeduide plaatsen gekleefd. Voor de ontbrekende of onleesba-
re stickers, neemt u contact op met uw DECATHLON winkel en bestelt u een gratis vervangende sticker. Plaats de sticker op het product op
de aangegeven plaats.
MAXI
140 kg / 300 lbs
MAXI
140 kg / 300 lbs
MAXI
70 kg / 150 lbs
MAXI
50 kg / 110 lbs
+
MAXI
250 kg / 550 lbs
DECATHLON garandeert dit product voor onderdelen en werkuren, in normale gebruiksomstandigheden, gedurende 5 jaar voor het frame en 2
jaar voor de slijtbare onderdelen en de werkuren vanaf de aankoopdatum (datum op het kassaticket).
De verplichtingen van DECATHLON uit hoofde van deze garantie beperken zich tot de vervanging of de herstelling van het product (wordt beslo-
ten door DECATHLON).
Alle producten waarvoor de garantie geldt moeten in één van de erkende centra ontvangen worden door DECATHLON, transportkosten betaald,
met een afdoend aankoopbewijs.
Deze garantie geldt niet voor:
• Schade veroorzaakt tijdens het vervoer
• Slecht of abnormaal gebruik
• Herstellingen uitgevoerd door niet door DECATHLON erkende herstellers
• Commercieel gebruik van het betrokken product
Deze commerciële garantie sluit de wettelijke garantie die in het land geldt niet uit.
DECATHLON – 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D’ASCQ – Frankrijk -
COMMERCIËLE GARANTIE
WAARSCHUWING
• Onjuist gebruik van dit product kan
ernstige verwondingen veroorza-
ken.
• Voordat u het product gaat gebrui-
ken, moet u de gebruiksaanwijzing
lezen en alle waarschuwingen en
instructies die hij bevat toepassen.
• Deze machine niet door kinderen
laten gebruiken en niet in de buurt
ervan laten komen.
• Als de sticker beschadigd, onlees-
baar of afwezig is, moet hij ver-
vangen worden.
• Uw handen, voeten of haar niet in
de buurt van de bewegende delen
brengen.
DECATHLON - 4 bd de Mons -
59665 Villeneuve d'Ascq - France
F: (+).33.3.20.50.00
EN 957 -1,5/ASTM F12 50 - F2276 / 16CFR13 03 / GB174 98
Order : xxxxxx - xxxxxx
wxx-2 004
STT : xxx DPP : DP Shangaï
Made in CH INA
Model : 3310 596
REGELING
De afstand van de bank ten opzichte van de steunen kan worden gevarieerd.
Trek daarvoor aan de handgreep onder de stoel om het mobiele gedeelte te deblokkeren. Zet de bank voor- of achteruit tot u de gewenste positie
bereikt.( A of B). Laat de handgreep los.
U kunt ook de schuinte van de rugleuning veranderen.
A B
-1 012
I n s te ll e n v an d e b a nk
I n s te ll e n v an d e r u gle u ni n g
in s te ll e n v a n d e o pt i e
4746
N E D E R L A N D S N E D E R L A N D S
O E F E N I N G E N
Posite van de bank : Positie van de rAugleuning: 0
Bank horizontaal, u ligt op uw rug. Grijp de stang van de stangsteun. De
handen moeten verder uit elkaar liggen dan uw schouderbreedte. (Uw
boven- en onderarmen moeten een hoek van 90° vormen in het midden van
de beweging). Leg uw hoofd op de bank, de rug volledig plat. Om iedere
welving van de lendenen te voorkomen, kunt u uw hielen op de bank leggen
of uw benen intrekken.
Oefening: Inademen en de stang op borsthoogte brengen zonder hem te
laten rusten, Druk vervolgens terwijl u uitademt de stang zonder stoten
omhoog. Uw ellebogen moeten gespreid zijn (uw armen en bovenlijf moeten
een hoek van 90° vormen).
Gebruikte spieren: Borstspieren, triceps, voorschouderspieren.
B O R S T S P I E R E N
L i g g e n d ( 1 ,2 , 3 )
Positie van de bank: APositie van de rugleuning: 0
Materiaal: de BM740, de biceps bench
Positie: Zittend tegenover de bench. Grijp de greep voor de leg curl, de
handpalmen naar boven. De ellebogen steunen op de bench.
Oefening: Trek de greep naar de borst terwijl u uitademt. Duw de greep
naar beneden terwijl u inademt. De schouders en de borst mogen tijdens de
oefening niet bewegen.
Bewerkte spier
en: Biceps (armbuigspieren).
B I C E P S
B i c e p s c u r l b e n c h ( 1 6 , 1 7 )
Materiaal: BM740. Een korte halter.
Posite van de bank : A 0Positie van de rugleuning:
Zelfde positie als bij de liggende oefening. Neem de korte halter in beide
handen, controleer eerst of de gietijzeren gewichten stevig zijn geblokkeerd.
Begin met de armen half gestrekt, de halter boven de borst.
Oefening: Inademen en uw borstkas opzetten, breng de armen achter uw
hoofd tot de halter op bankhoogte is. Breng de halter terwijl u uitademt terug
tot boven de borst. De rug moet plat en zonder welving op de bank blijven.
Gebruikte spieren: Borstspieren, triceps, grote rugspieren.
O v e r h e t h o o f d ( 6 , 7 )
Posite van de bank : BPositie van de rugleuning: 1 of 2
In deze positie traint u ook de borstspieren, maar de nadruk ligt op de
bovenste deel van deze spieren.
Posite van de bank : Positie van de rAugleuning: 0
Zelfde positie als bij de liggende oefening. In plaats van de stang neemt u
een korte halter in elke hand. Begin met de armen gestrekt (zonder de elle-
bogen te blokkeren) boven de borst.
Oefening: Inademen, de armen spreiden zodat de halters omlaag worden
gebracht. De ellebogen worden daarbij licht gebogen. Breng de halters niet
verder omlaag dan bankhoogte om de schoudergewrichten niet te forceren.
Breng, terwijl u uitademt, de halters terug boven de borst.
Gebruikte spieren: Gebruikte spieren:
S c h u i n n a a r b o v e n
Posite van de bank : Positie van de rAugleuning: -1
Zelfde oefening met de bank schuin.
In deze positie traint u ook de borstspieren, maar de nadruk ligt op het
onderste deel van deze spieren.
S c h u i n n a a r b e n e d e n
L i g g e n d g e s p r e i d ( 4 , 5 )
T R I C E P S
Positie: Zelfde houding als bij de liggende oefeningen. Grijp de stang ste-
vig vast in het midden (de handen ongeveer 20 cm uit elkaar).
Oefening: Breng de stang naar uw voorhoofd terwijl u inademt. Breng ter-
wijl u uitademt de stang terug naar boven. U mag alleen de onderarmen
gebruiken. De ellebogen, de borstkas en de armen mogen niet deelnemen
aan de beweging.
Gebruikte spieren: Triceps (strekspieren van de armen)
F r a n s e d r u k p e r s ( 1 2 , 1 3 )
Materiaal: BM740, een korte halter.
Positie: U zit op de bank met een rechte rug. Controleer of de gewichten
stevig geblokkeerd zijn. Grijp de halter met beide handen.
Oefening: Breng de halter achter in de nek terwijl u inademt. Breng hem
boven het hoofd terwijl u uitademt. U mag alleen de onderarmen gebruiken,
de ellebogen moeten onbeweeglijk blijven.
Gebruikte spieren: Triceps
Z i t t e n e n s t r e k k e n ( 1 4 , 1 5 )
Hierna zijn enkele basisoefeningen beschreven voor de harmonieuze ontwikkeling van uw spieren.
R U G S P I E R E N
Posite van de bank : Positie van de rAugleuning: 0
Positie: Zittend tegenover de lat pulley, de armen met een brede greep aan
de stang.
Oefening: Trek de stang tot aan de nek terwijl u inademt.
Keer langzaam terug naar de beginpositie terwijl u uitademt, zonder de
stang te laten rusten. Laat de stang niet lager zakken dan de nek.
Bewerkte spier
en: grote rugspieren, achterkant van de schouders.
O p t r e k k e n t o t d e n e k ( 8 )
Positie: Zelfde oefening als hiervoor, maar u trekt de stang tot onderaan
uw hals. U kunt de stang vasthouden met een brede of een smalle greep, de
handpalmen naar onder of naar boven.
Oefening: Doe de oefeningen met een platte rug. Uw rug mag tijdens de
oefening niet van voor naar achter bewegen.
Bewerkte spieren: grote rugspieren, achterkant van de schouders.
O p t r e k k e n t o t d e b o r s t ( 9 )
S C H O U D E R S
Posite van de bank : Positie van de rBugleuning: 0
Oefening: Hou de stang vast met een greep die groter is dan uw schou-
derbreedte. Trek de stang tot achter de nek terwijl u inademt. Adem uit ter-
wijl u de stang boven uw hoofd tilt, met gestrekte armen, zonder de ellebo-
gen volledig te blokkeren.
Bewerkte spieren: buitenste deltaspieren
N e k t r a i n i n g ( 1 0 , 1 1 )
D I J E N
Positie van de bank: Positie van de rAugleuning: 0
Materiaal: BM740, gietijzeren gewichten te plaatsen op de LEG.
Positie: Ga zitten met rechte rug. Regel de LEG tot de mousses zich op
enkelhoogte bevinden als u de voeten achter de moffen plaatst.
Oefening: Strek de benen terwijl u uitademt. Keer terug naar de beginpo-
sitie zonder de gewichten te laten vallen. De knie tijdens het strekken niet vol-
ledig blokkeren.
Gebruikte spieren: quadriceps
Positie van de bank: APositie van de rugleuning: -1
Materiaal: BM740, gietijzeren gewichten voor de LEG.
Positie: De buik plat op de bank in schuine stand. Regel de LEG tot de mof
op enkelhoogte is, zo dicht mogelijk bij de hiel.
Oefening: breng uw hiel zo dicht mogelijk bij uw billen. Breng het been
terug in de beginpositie zonder de belasting te laten vallen. Uw heup mag tij-
dens de oefening niet bewegen.
Gebruikte spieren: ischiobeenspieren.
B e n e n st r e k k e n ( 1 8 , 1 9 )
B e n e n b u i g e n ( 2 0 , 2 1 )
Positie van de bank: APositie van de rugleuning: 0
LET OP: Deze oefening vergt enige ervaring en een perfecte positie om elk
blessurerisico te vermijden. Beginners worden aangeraden om vooraf advies
te vragen. Plaats geen te groot gewicht op de stang. Doe deze oefening niet
als u niet zeker bent van de positie.
Om uw lendenen te beschermen draagt u best een steunband.
Positie: Steun met uw rug tegen de haltersteun. Grijp de stang achter uw
monnikskapspieren. De stang moet onderaan op deze spieren rusten, niet op
de nek. Zet één stap vooruit. Uw tenen zijn naar buiten gericht, uw voeten
staan iets verder uit elkaar dan uw schouderbreedte.
Oefening: Buig terwijl u inademt door de knieën, met rechte rug en het
hoofd rechtop. Uw knieën zijn lichtjes naar buiten gericht en komen tijdens
de beweging niet verder dan uw voeten. Zodra uw bovenbenen horizontaal
liggen, komt u weer rechtop terwijl u uitademt. Blokkeer uw knieën niet hele-
maal. Buig terug door de knieën terwijl u inademt en kom opnieuw naar
boven terwijl u uitademt.
Bewerkte spier
en: Quadriceps, ischio’s, bilspieren.
S q u a t s ( 2 2 , 2 3 , 2 4 , 2 5 , 2 6 )
Posite: Liggend op de bank. De benen, gebogen onder een hoek van 90°,
blijven gebogen tijdens de hele oefening.
Oefening: Breng de borst naar de knieën terwijl u uitademt. Keer terug
naar de beginpositie. Uw benen moeten steeds een hoek van maximaal 90°
vormen met uw bovenlijf.
Gebruikte spieren: grote rechte spier, het accent ligt op het bovenste deel
van de buikspieren.
B U I K S P I E R E N
B o ve n s t e d e e l ( 2 7 , 2 8 , 2 9 )
Positie: Ga op de rand van de bank zitten. De benen zijn gebogen en vor-
men een hoek van 90° met het bovenlijf.
Oefening: Breng de knieën naar de borst terwijl u uitademt. Keer terug
naar de beginpositie, dwz dat de benen een hoek van 90° vormen met het
bovenlijf. De benen moeten tijdens de hele oefening gebogen blijven.
O n d e r s t e d e e l ( 3 0 , 3 1 )
Voordat u een trainingsprogramma begint raadpleegt u een arts. Dat is vooral belangrijk als u ouder bent dan 35
of gezondheidsproblemen hebt gehad, of als u enkele jaren niet aan sport hebt gedaan.
Lees alle instructies voor u het product gaat gebruiken.
WAARSCHUW ING

Product specificaties

Merk: Domyos
Categorie: Fitnessapparaat
Model: BM 740

Heb je hulp nodig?

Als je hulp nodig hebt met Domyos BM 740 stel dan hieronder een vraag en andere gebruikers zullen je antwoorden


Handleiding Fitnessapparaat Domyos

Domyos

Domyos BM 970 Handleiding

12 Juni 2023
Domyos

Domyos KIT 3T Handleiding

12 Mei 2023
Domyos

Domyos MT 185 Handleiding

9 Mei 2023
Domyos

Domyos VE130 Handleiding

8 Mei 2023
Domyos

Domyos PA 600 Handleiding

3 Mei 2023
Domyos

Domyos Abdogain Handleiding

26 April 2023
Domyos

Domyos ABDOFIT Handleiding

21 April 2023
Domyos

Domyos Fitness Pocket Handleiding

20 April 2023
Domyos

Domyos BM 740 Handleiding

13 April 2023
Domyos

Domyos MT 365 Handleiding

13 April 2023

Handleiding Fitnessapparaat

Nieuwste handleidingen voor Fitnessapparaat

Taurus

Taurus Standing Chest Fly Handleiding

20 November 2024
Taurus

Taurus Standing Hip Abductor IFB Handleiding

20 November 2024
Taurus

Taurus Hack Squat IFP Handleiding

19 November 2024
Taurus

Taurus Prone Leg Curl IFP Handleiding

19 November 2024
True

True Envision 16 Handleiding

17 November 2024
Tunturi

Tunturi Adjustable Hula Hoop Handleiding

15 November 2024
Capital Sports

Capital Sports Delo Handleiding

15 November 2024
Bowflex

Bowflex Max Trainer SE Handleiding

15 November 2024
Wahoo

Wahoo Kickr Move Handleiding

15 November 2024
Fitness Reality

Fitness Reality 2867 Handleiding

13 November 2024