Concept2 Model E Handleiding

Concept2 Roeimachines Model E

Lees hieronder de 📖 handleiding in het Nederlandse voor Concept2 Model E (22 pagina's) in de categorie Roeimachines. Deze handleiding was nuttig voor 52 personen en werd door 2 gebruikers gemiddeld met 4.5 sterren beoordeeld

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USER MANUAL

Sumário

1.Uso e treino

Como Usar o Monocarril Destacável . . . . . . . 3

Ajustar o Finca-pés Flexível . . . . . . . . . . . . . . 5

Antes da Primeira Remada 7 . . . . . . . . . . . . . . .

Segurança 9. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Técnica 14. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Intensidade do Treino 19. . . . . . . . . . . . . . . . . .

O Treino . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24

Tabela de Passo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

2.Manutenção

Procedimentos Recomendados . . . . . . . . . 28

Limpeza da Parte de Cima do Monocarril 30 . .

Lubrificação da Corrente . . . . . . . . . . . . . . . 31

Ajuste da Cord de Choque 32. . . . . . . . . . . . . .

Como Abrir e Limpar o Volante . . . . . . . . . . 34

Indholdsfortegnelse

1.Brug & Træning

Anvendelse af den Aftagelige Skinne . . . . . 3

Indstilling af Flexfoot . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

Inden de Begynner et Ro 8 . . . . . . . . . . . . . . .

Sikkerhed . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

Anvendelse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

Præstations Intensitet . . . . . . . . . . . . . . . . 20

Optræning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24

Tempo Diagram . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

2.Vedligeholdese

Anbefalede Procedurer. . . . . . . . . . . . . . . . 29

Rengøring af Model C’s Overdel . . . . . . . . 30

Smøring af Kæden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31

Tilpasning af den Elastiske Line . . . . . . . . . 32

Åbning og Rengøring af Vingehjulet. . . . . . 34

Sisallysluettelo

1.Käyttö ja harjoittelu

Irrotettavan Liukukiskon Käyttö . . . . . . . . . . . . . . . 3

Jalkatelineen Säätäminen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

Ennen Ensimmäistä Soutukertaa . . . . . . . . . . . . . . 8

Turvallisuus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

Tekniikka . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

Harjoittelun Voimakkuus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21

Harjoittelu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25

Nopeustaulukko . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

2.Kunnossapito

Suositellut Toimenpiteet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29

Liukukiskon Päällisen Puhdistaminen . . . . . . . . . . 30

Ketjun Voitelu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31

Palautinkumin Säätäminen . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32

Vauhtipyörän Avaaminen ja Puhdistaminen . . . . . 34

Índice de Contenido

1.Uso y Entrenamiento

Cómo usar el Monorriel Desmontable . . . . 3

Ajustando el Calapié Flexible . . . . . . . . . . . . 5

Antes de su Primera Sesión de Remo . . . . 7

Seguridad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

Técnica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

Intensidad del Ejercicio . . . . . . . . . . . . . . . 19

Entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23

Tabla de Valores . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

2.Mantenimiento

Procedimientos Recomendados . . . . . . . . 28

Limpieza de la Parte Superior

del Monorriel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30

Lubricación de la Cadena . . . . . . . . . . . . . 31

Ajuste de la Goma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32

Apertura y Limpieza de la Rueda Volante . 34

Índice

1.Uso Ed Allenamento

Uso della Monorotaia Rimovibile . . . . . . . . . 3

Regolazione del Poggiapiedi . . . . . . . . . . . . 5

Prima di Iniziare a Remare. . . . . . . . . . . . . . 7

Sicurezza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

Tecnica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

Intensità dell’Esercizio . . . . . . . . . . . . . . . . 19

Allenamento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23

Tabella de Marcia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

2.Manutenzione

Procedure Raccomandate . . . . . . . . . . . . 28

Pulizia della Parte Superiore

della Monorotaia . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30

Lubrificazione della Catena . . . . . . . . . . . . 31

Regolazione del Cavo Ammortizzatore . . . 32

Apertura e Pulizia del Volano . . . . . . . . . . . 34

Inhoudsopgave

1.Gebruik en training

Gebruik van de Afneembare Monorail 3. . . . .

Afstellen van de Flexfoot . . . . . . . . . . . . . . . 5

Voordat u de Eerste Keer Roeit . . . . . . . . . . 8

Veiligheid . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

Techniek . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

Intensiteit van de Oefening . . . . . . . . . . . . 20

Trainen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24

Tempo Tabel 27. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

2.Onderhoud

Aanbevolen Procedures . . . . . . . . . . . . . . . 29

De bovenkant van de Monorail Schoonmaken 30 . .

De Ketting Smeren. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31

Het Elastiek Bijstellen. . . . . . . . . . . . . . . . . 32

Het Vliegwiel Openmaken

en Schoonmaken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34

InnehÅllsfÖrteckning

1. Användning och Träning

Använda den Lösgörbara Monorälen 3. . . . . .

Inställning av Flexfoten 5. . . . . . . . . . . . . . . . .

Innan du ror Första Gången . . . . . . . . . . . . . 8

Säkerhet 9. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Teknik 16. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Tränings-/Motionspassets Intensitet 20 . . . . .

Träning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25

Temposchema . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

2.Underhåll

Rekommenderade Procedurer 29. . . . . . . . . .

Rengöring av Monorälens Ovandel . . . . . . 30

Smörjning av Kedjan 31. . . . . . . . . . . . . . . . . .

Justering av den Stötupptagande Linan 32. . .

Öppnande och Rengöring av Svänghjulet 34 .

Table of Contents

\1. Use & Training

Using the Detachable Monorail . . . . . . . . . . . 3

Setting the Flexfoot 5. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Before Your First Row 7 . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Safety 9...............................

Technique 12. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Workout Intensity . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18

Training 22. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Pace Chart 27. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

2. Maintenance

Recommended Procedures 28. . . . . . . . . . . . .

Cleaning Monorail Top 30. . . . . . . . . . . . . . . . .

Lubricating Chain . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31

Shock Cord Adjustment 32. . . . . . . . . . . . . . . .

Flywheel Opening and Cleaning . . . . . . . . . 34

Table des Matieres

1 Utilisation et Entrainement

Utilisation du Monorail Amovible 3. . . . . . . . . .

Réglage du Cale-pieds 5. . . . . . . . . . . . . . . . . .

Avant de Ramer pour la Première Fois . . . . . 7

Pour votre Sécuritié 9. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Technique 12. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Intensité d’Entraînement . . . . . . . . . . . . . . . 18

Entraînement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

Tableau d’Allures . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

2. Entretien

Procédures Recommandées . . . . . . . . . . . 28

Nettoyage de la Partie Supérieure

du Monorail . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30

Lubrification de la Chaîne 31. . . . . . . . . . . . . .

Réglage de la Corde élastique . . . . . . . . . . 32

Ouverture et Nettoyage de la Roue Libre 34 .

Inhaltsverzeichnis

1. Benutzung und Training

Benutzung der Abnehmbaren Schiene . . . . . 3

Einstellen des Flexfußes 5. . . . . . . . . . . . . . . .

Bevor Sie zum ersten Mal rudern . . . . . . . . . 7

Sicherheitsvorkehrungen 9. . . . . . . . . . . . . . . .

Rudertechnik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

Intensität des Trainings . . . . . . . . . . . . . . . . 18

Training 22. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Geschwindigkeitstabelle . . . . . . . . . . . . . . . 27

2. Wartung

Empfohlene Wartungsverfahren . . . . . . . . . 28

Reinigung der Schienenoberseite . . . . . . . . 30

Schmierung der Kette . . . . . . . . . . . . . . . . . 31

Einstellung der Rückführschnur 32. . . . . . . . . .

Schwungrad - Öffnen und Reinigen . . . . . . 34

•

usinG The deTachable

monorail

imPorTanT saFeTy noTes

• Alwayshavetheframelockinthelocked

position when the flywheel and monorail

sections are connected. Failure to do so may

result in injury if the unit is lifted or moved.

• Toavoidpossibleinjury,usecautionwhile

attaching the monorail section to the flywheel

section and while operating the frame lock.

• DONOTstandroweruponendastherower

may tip over.

uTilisaTion du

monorail deTachable

noTes de sÉcuriTÉ imPorTanTes:

• Ilfauttoujoursavoirleverrouillageducadreen

position verrouillée lorsque les sections de la

roue libre et du monorail sont connectées. Si ce

n’estpaslecas,vousrisquezdevousblessersi

vous soulevez ou déplacez l’appareil.

• Pouréviterdesblessurespotentielles,soyez

prudent lorsque vous attachez la section du

monorail à la section de la roue libre et lorsque

vous manipulez le verrouillage du cadre.

• NemettezpaslerameurConcept2àla

verticale,carilpourraitserenverser.

benuTZunG der

abnehmbaren schiene

WichTiGer sicherheiTshinWeis:

• DerRahmenverschlußmußsichimmerin

dergesichertenPositionbefinden,wenndas

Schwungrad und die Schiene miteinander

verbunden sind. Nichtbeachtung kann zu

Verletzungenführen,fallsdasGerät

angehoben oder bewegt wird.

• SeienSiesehrVorsichtigwennSiedie

Schiene mit dem Schwungrad verbinden und

denRahmenverschlußbedienen,ummögliche

Verletzungen zu vermeiden.

• UmeinUmkippenderIndoorRowerzuver-

meiden,diesenichtaufrechthinstellen.

como usar o

monocarril desTacÁVel

aVisos de seGuranÇa imPorTanTes:

• Sempremantenhaatravadaarmaçãona

posição travada enquanto as secções de

volante e monocarril estejam engatadas. Se

deixardefazê-lo,poderáresultaremferimentos

por ocasião de levantar ou mover a unidade.

• Afimdeevitarpossíveislesões,tomecuidado

quando for ajustar a seção do monotrilho à

seção do volante e ao fazer funcionar a fixação

da armação.

• Nãocoloqueoremoindoornaposiçãovertical,

uma vez que pode cair.

uso della monoroTaia

rimoVibile

noTe imPorTanTi Per la sicureZZa:

• Quandoilvolanoelamonorotaiavengonouniti,

accertarsi che il dispositivo di bloccaggio del

telaiosianellaposizionedibloccato,altrimenti

se l’unità viene sollevata o spostata si corre il

pericolo di danni fisici alla persona.

• Perevitarepossibililesionifisiche,stareattenti

quando si monta la sezione della monorotaia

sulla sezione del volano e quando viene usato il

fermo del telaio.

• E’sconsigliabiletenerel’indoorrowerin

posizione eretta perché potrebbe ribaltarsi.

uso del monorriel

desmonTable

imPorTanTes noTas sobre seGuridad:

• Coloquesiempreelpestillodecierredel

marco en posición cerrada cuando las

secciones de la rueda volante y del monorriel

estén connectadas. El dejar de hacerlo podria

producir lesiones si la unidad es levantada o

movida.

• Paraevitarposibleslesiones,tengacuidadoal

conectar la sección del monorriel a la sección

delaruedavolante,yaloperarelpestillode

cierre del marco.

• NoponerelIndoorRowerdepiesobreun

extremo,yaquepodríavolcarse.

bruG aF aFTaGeliGe

sKinne

ViGTiGe

siKKerhedsForansTalninGer:

• Ladaltidsektionslåsenbliveidenlåsteposition

når vingehjulets og monorail-skinnens sektioner

er forbundne. Forsømmelse af dette kan føre til

kvæstelser under flytning eller løftning.

• Foratundgåeventuelskade,værforsigtigved

fastsættelse af skinnesektionen til

svinghjulsektionen samt ved sikring af

rammelåsen.

• IndoorRowermåikkestillespåhøjkant,daden

kan vælte.

anVÄnda den

lÖsGÖrbara monorÄlen

ViKTiGa

sÄKerheTsbesTÄmmelser:

• Haalltidramlåsetidesslåstalägenärsvän-

ghjulets och monorälens/skenans sektion är

hopkopplade. Underlåtenhet att göra detta kan

resultera i personskada om det lyfts eller flyttas

på enheten.

• Varförsiktigsåattduinteskadardignärdu

kopplar samman skensektionen med svän-

ghjulssektionen.

• Ställinteroddmaskinenförinomhusbrukpå

högkant,eftersomdenkanvälta.

heT GebruiK Van de

losTe KoPPelen monorail

belanGriJKe

VeiilGheidsinFormaTie:

• Hetframeslotmoetaltijdindegeslotenstand

staan als het vliegwiel en het monorail aan

elkaarvastgemaaktzijn.Alsudatnietdoet,

kan dat verwondingen veroorzaken als de

machine opgetild of verplaatst wordt.

• Ommogelijkletseltevermijdenmoetuvoor-

zichtig zijn wanneer u de railsectie aan de

sectie met het vliegwiel koppelt en als u het

frameslot gebruikt.

• Zetdeindoorrowernietrechtopomdatde

indoor rower hierdoor kan omvallen.

irroTeTTaVan

liuKuKisKon KÄyTTÖ

TÄrKeiTÄ TurVaohJeiTa:

•Pidärungonlukkolukitussaasennossaaina,kun

vauhtipyörä ja liukukisko ovat yhdistettyinä.

Laiminlyönnistä voi olla seurauksena

henkilövahinkoja,kunlaitettanostetaantai

siirretään.

•Henkilövahinkojenvälttämiseksiolevarovainen

kiinnittäessäsi liukukiskoa vauhtipyörään ja

käyttäessäsi rungon lukkoa.

• ÄlänouseseisomaanIndoorRower-laitteen

päässä,koskasilloinlaitevoikaatua.

•

Product specificaties

Merk:	Concept2
Categorie:	Roeimachines
Model:	Model E

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