Sportstech KS200 Handleiding

Sportstech Hometrainer KS200

Lees hieronder de 📖 handleiding in het Nederlandse voor Sportstech KS200 (62 pagina's) in de categorie Hometrainer. Deze handleiding was nuttig voor 52 personen en werd door 2 gebruikers gemiddeld met 4.5 sterren beoordeeld

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KS200

Sehr geehrter Kunde,

wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben.

SPORTSTECH Sportgeräte bieten Ihnen höchste Qualität und neueste Technologie.

Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll nutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem Gerät zu

haben, lesen Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benutzerhandbuch

sorgfältig durch und verwenden Sie das Gerät den Anweisungen entsprechend. Die Betriebssicherheit

und die Funktion des Gerätes können nur dann gewährleistet werden, wenn sowohl die allgemeinen Si-

cherheits- und Unfallverhütungsvorschriften des Gesetzgebers als auch die Sicherheitshinweise in diesem

Benutzerhandbuch beachtet werden. Wir übernehmen keine Haftung für Schäden, die durch unsachge-

mäßen Gebrauch bzw. fehlerhafte Bedienung entstehen.

iBitte stellen Sie sicher, dass alle Personen, die das Gerät verwenden, das Benutzer-

handbuch gelesen und verstanden haben.

Bewahren Sie das Benutzerhandbuch an einem sicheren Ort auf, um im

Bedarfsfall jederzeit darauf zurückgreifen zu können.

Stand: 23.07.2020

Unsere Video Tutorials für dich!

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Aufbau, Benutzung, Abbau.

1. QR-Code scannen

2. Videos anschauen

3. Schnell und sicher starten

INHALTSVERZEICHNIS

Inhalt

1. WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE .............................................. 6

2. EXPLOSIONSZEICHNUNG/ERSATZTEILLISTE ................................ 7

3. MONTAGEANLEITUNG ............................................................... 8

4. ÜBUNGSVORSCHLÄGE .............................................................. 10

BITTE DIESE BEDIENUNGSANLEITUNG AN EINEM

SICHEREN PLATZ AUFBEWAHREN.

Es ist wichtig, vor der Montage und Nutzung des KS200 das gesamte Handbuch zu

lesen. Sichere und efﬁziente Nutzung kann nur erreicht werden, wenn das KS200

ordnungsgemäß montiert, gewartet und verwendet wird. Es liegt in Ihrer Verantwor-

tung zu gewährleisten, dass alle Benutzer des KS200 über alle Vorsichtsmaßnahmen

und Warnungen informiert sind.

Vor Beginn eines Trainingsprogramms sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um festzu-

stellen, ob Sie irgendwelche körperlichen oder gesundheitlichen Einschränkungen

haben, welche ein Risiko für die Gesundheit und Sicherheit sein könnten oder verhin-

dern, dass Sie das Gerät richtig verwenden. Der Rat Ihres Arztes ist wichtig, wenn Sie

Medikamente einnehmen, die Ihre Herzfrequenz, Blutdruck oder Cholesterinspiegel

beeinﬂussen.

3. Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers. Falsche oder übertriebene Benutzung kann

gesundheitsschädlich sein. Beenden Sie das Training, wenn eines der folgenden

Symptome auftritt: Schmerzen, Engegefühl in der Brust, unregelmäßiger Herzschlag,

extreme Kurzatmigkeit, Benommenheit, Schwindel oder Übelkeit. Wenn einer dieser

Umstände auftritt, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit Ihrem Trainings-

programm fortfahren.

4. Kinder und Tiere stets vom Gerät fern halten. Das Gerät ist nur für Erwachsene

konzipiert.

5. Das Gerät sollte an einem stabilen Türrahmen befestigt werden. Messen Sie Ihren

Türrahmen und prüfen Sie, ob ihr Gerät die richtige Größe hat. So wird gewährleistet,

dass das Gewinde genug Druck aufbauen kann um das Gewicht zu tragen.

6. Stellen Sie sicher, dass Ihr Gerät fest ﬁxiert und mit den beigelegten Spannhebeln

gesichert ist, bevor Sie es benutzen.

7. Das Sicherheitsniveau des KS200 kann nur aufrechterhalten werden, wenn es regel-

mäßig auf Schäden und/oder Verschleiß untersucht wird.

8. Höchstgewicht des Nutzers mit Halterungen bis zu 300 kg. Nur für den Heimge-

brauch.

10.

Das Gerät ist nicht darauf ausgelegt um z.B. eine Kinderschaukel o.ä. daran zu be-

festigen oder als solche zu verwenden. Eine unsachgemäße Verwendung der Klimm-

zugstange erfolgt auf eigene Gefahr!

Die Klimmzugstange sollte gleichmäßig ausgefahren werden. Achten Sie darauf, dass

die Stangen auf maximal 98cm ausgefahren werden, um Ihre Sicherheit zu gewähr-

leisten.

1. Wichtige Sicherheitshinweise

Unter folgendem Link Unter folgendem Link

finden Sie die Explosionszeichnung finden Sie die Explosionszeichnung

und die Ersatzteile-Liste:und die Ersatzteile-Liste:

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2. EXPLOSIONSZEICHNUNG / ERSATZTEILLISTE

3. MONTAGEANLEITUNG

iBefolgen Sie diese Anweisungen bitte sorgfältig und in circa 5 Minuten ist Ihre

Klimmzugstange startbereit.

Massive Mauern aus Ziegeln, Stein, Beton oder Türrahmen aus Massivholz sind belastbar und bieten

dem KS200 sehr guten Halt. Diese Wände eignen sich allgemein hervorragend für die Befestigung

einer Klimmzugstange und den dazugehörigen Halterungen.

Leichtere Baumaterialien wie hochporöser Ziegel oder Gasbeton sind nicht geeignet. Diese würden

bei Belastung nachgeben und die Halterungen würden rausreißen.

Vor Gebrauch sollten Sie ihren Türrahmen sorgfältig mit einem trockenen Tuch reinigen, ohne

Gebrauch von Reinigungsmitteln.

Positionieren Sie das Gerät horizontal und auf gewünschter Höhe, mit geringem

Abstand zwischen Gerät und Türrahmen.

Schritt 1

Vor der Installation suchen Sie sich einen geeigneten

stabilen Türrahmen.

Drehen Sie nun die Seiten der Hauptstange im Uhrzeigersinn nach außen, bis das

Gerät fest am Türrahmen ﬁxiert ist. Stellen Sie sicher, das dass Gerät wirklich fest sitzt.

Fixieren Sie die drehbaren Seiten der Hauptstange, direkt hinter der Schaumstoff-

polsterung mit den beigelegten Spannhebeln, damit sich die Hauptstange bei den

Übungen nicht lösen können.

Prüfen Sie die Stabilität, indem Sie das Gerät mit Ihrem vollem Gewicht vorsichtig

belasten, bevor Sie Ihre Übungen beginnen.

Sie können Ihr Gerät auch mit den beiliegenden Halterungen dauerhaft befestigen.

Dazu markieren Sie sich in der entsprechenden Höhe zwei gegenüberliegende Punk-

te am Türrahmen und befestigen dort die beiliegenden Halterungen mithilfe eines

Kreuzschlitzschraubers. Dann können Sie das Gerät in die angebrachten Halterungen

einhängen.

Schritt 2

Schritt 3

Schritt 4

Optional

Neben dem typischen Klimmzug sind u.a. folgende Übungen mit der

Klimmzugstange von Sportstech möglich.

3. Trizeps Übungen

Halten Sie die Klimmzugstange so, dass Ihre

Hände sich darauf abstützen und die Klimm-

zugstange hinter Ihnen ist. Strecken Sie beide

Beine aus und stellen Sie Ihre Füße zusam-

men auf den Boden. Ihr Po ist auf dem Boden

und Ihre Ellenbogen angewinkelt. Nun drücken

Sie Ihren Oberkörper nach oben bis Ihre Ellen-

bogen nur noch leicht gebeugt sind.

2. Sit-Ups

Fixieren Sie Ihre Füße unter der

Klimmzugstange. Platzieren Sie

Ihre Hände hinter dem Kopf. Nun

langsam den Oberkörper anhe-

ben und senken.

1. Dehnübungen

Dehnen Sie Ihren Körper ausrei-

chend vor und nach den Übun-

gen, um Krämpfe oder Verlet-

zungen vorzubeugen.

4. ÜBUNGSVORSCHLÄGE

4. Knie- und Hüftdehnung

Halten Sie die Klimmzugstange

mit Ihren Händen entgegen-

gesetzten Richtungen, eine zu

Ihnen die andere zum Rücken

zeigend, fest. Beugen Sie Ihre

Knie und lassen Sie Ihre Arme

ganz ausgestreckt. Heben Sie

langsam die Knie und halten Sie

die Beine zusammen.

5. Wirbelsäulendehnung

Halten Sie sich an der Klimm-

zugstange fest, beugen Sie

langsam die Knie, halten Sie die

Fersen zusammen und übertra-

gen Sie Ihr Körpergewicht auf

die Fußspitzen. Beugen Sie Ihren

Kopf so weit wie möglich nach

hinten und wölben Sie dabei Ih-

ren Rücken

6. Oberkörperdehnung

Halten Sie sich an der Klimm-

zugstange fest, beugen Sie

langsam die Knie und halten Sie

Ihren Kopf nach vorne geneigt.

Heben Sie Ihre Füße vom Bo-

den und bleiben Sie einige Zeit

in dieser Position.

Dear customer,

We are pleased you chose a device from the SPORTSTECH product range. With sports equipment from

SPORTSTECH you get the highest quality and latest technology.

In order to fully use the potential of your device and be able to enjoy it for many years, please read this

manual carefully before starting up and beginning of training, and use the device according to the instruc-

tions. The operational safety and function of the device can only be guaranteed if the legal provisions on

general safety and accident prevention as well as the safety instructions in this user manual are observed.

We shall not assume any liability for damages resulting from improper use or incorrect operation.

iPlease ensure that all persons using the device have read and understood the user

manual.

Keep the user manual in a safe place to be able to access it at any time

if needed.

Our video tutorials for you!

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2. Watch videos

3. Start fast and safely

TABLE OF CONTENTS

INHALT

1. IMPORTANT SAFETY INFORMATION ........................................... 16

2. EXPLODED DRAWING / SPARE PARTS LIST ................................. 17

3. ASSEMBLY INSTRUCTIONS ........................................................ 18

4. EXERCISE SUGGESTIONS ........................................................... 20

PLEASE KEEP THIS MANUAL IN A SAFE PLACE FOR

REFERENCE.

1. IMPORTANT SAFETY INFORMATION

It is important to read this entire manual before assembling and using the KS200.

Safe and efﬁcient use can only be achieved if the KS200 is assembled, maintained

and used properly. It is your responsibility to ensure that all users of the KS200 are

informed of all warnings and precautions.

Before starting any exercise program you should consult your doctor to determine

if you have any physical or health conditions that could create a risk to your health

and safety or prevent you from using the equipment properly. Your doctor‘s advice is

essential if you are taking medication that affects your heart rate, blood pressure or

cholesterol level.

3. Be aware of your body‘s signals. Incorrect or excessive exercise can damage your

health. Stop exercising if you experience any of the following symptoms: Pain, tight-

ness in your chest, irregular heartbeat, extreme shortness of breath, feeling light

headed, dizzy or nauseous. If you do experience any of these conditions you should

consult your doctor before continuing with your exercise program.

4. Keep children and pets away from the equipment. The equipment is designed for

adult use only.

5. The appliance should be attached to a sturdy doorframe. Measure your doorframe

and check your device is of the correct size. This ensures the thread will be able to

build sufﬁcient pressure in order to carry the weight.

6. Make sure that your device is ﬁxed ﬁrmly and secured with the supplied tension

levers before starting to use it.

7. The safety level of the KS200 can only be maintained if it is regularly examined for

damage and/or wear and tear.

8. Maximum weight of the user with brackets up to 300 kg. For home use only.

10.

The device is not designed to attach for instance a children‘s swing or something

similar to it, or use it as such. Improper use of the pull-up bar is at your own risk!

The pull bar should be extended evenly. Make sure that the rods extend to a maxi-

mum of 98cm to ensure your safety.

At the following link At the following link

you will find the exploded drawing you will find the exploded drawing

and the spare parts list:and the spare parts list:

https://service.innovamaxx.de/ks200_sparepartshttps://service.innovamaxx.de/ks200_spareparts

2. EXPLODED DRAWING / SPARE PARTS LIST

3. ASSEMBLY INSTRUCTIONS

iFollow these instructions carefully please, and your pull-up bar will be ready for trai-

ning within about just 5 minutes.

Solid walls made of bricks, stone or concrete, or solid wood doorframes, are resilient and provide

the KS200 with a very good support. Such walls are generally perfectly suited for attaching a pull-up

bar and the associated brackets.

Lighter building materials, such as highly porous brick or aerated concrete, are not suitable. These

would not stand the load, and the brackets would rip out.

Before use, you should carefully clean your door frame with a dry cloth without using detergents.

Position the device horizontally and at the desired height level, with a small distance

between the device and the doorframe.

Step 1

Prior to installation, look for a suitable stable doorframe.

Now turn the sides of the main bar clockwise in outwards direction until the device is

ﬁrmly ﬁxed to the doorframe. Make sure the device is ﬁrmly ﬁxed indeed.

Fix the rotatable sides of the main bar with the tension levers supplied, so these will

not come loose during training.

Test the stability by carefully challenging the construction with your body weight ﬁrst

before you begin your actual exercises.

You can also permanently attach your device with the enclosed brackets. To do so,

mark two opposing points on the doorframe at the appropriate height level. Attach

the brackets using a crosshead screwdriver. Then you can hang the device into the

brackets that you just ﬁxed.

Step 2

Step 3

Step 4

Optional

4. Knee and Hip Stretching

Hold the pull-up bar with your

hands in opposite directions,

one hand towards your body,

the other hand pointing to your

back. Bend your knees and let

your arms extend completely.

Slowly raise your knees and hold

your legs together.

5. Spinal Stretching

Hold the pull-up bar ﬁrmly with

your hands, bend your knees

slowly, hold your heels together

and transfer your body weight to

the toes of your feet. Bend your

head backward as far as you

can, while arching your back.

6. Upper Body Stretching

Hold the pull-up bar ﬁrmly with

your hands, bend your knees

slowly, and keep your head til-

ted forward. Lift your feet off the

ﬂoor and stay in this position for

some time.

Estimado cliente,

Nos complace que haya elegido un dispositivo de la línea de productos SPORTSTECH. Con el equipo

deportivo de SPORTSTECH usted obtiene la más alta calidad y la mejor tecnología.

Con el ﬁn de usar todo el potencial de su dispositivo y para que pueda disfrutarlo durante muchos años,

por favor lea este manual cuidadosamente antes de comenzar a ejercitarse, y use el dispositivo de acuer-

do a las instrucciones. La seguridad y funcionamiento operativos del dispositivo solo puede garantizarse

si se tienen presentes las disposiciones legales sobre seguridad general y prevención de accidentes así

como también las instrucciones de seguridad en este manual de usuario. Nosotros no asumimos ninguna

responsabilidad por daños resultantes del uso inadecuado o incorrecto del dispositivo.

iPor favor asegúrese de que todas las personas que usen el dispositivo hayan leído y

entendido este manual de usuario.

Mantenga el manual de usuario en un lugar seguro para poder acceder

a él cuando sea necesario.

Nuestros tutoriales en video para usted!

Enlace a los videos:

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CONTENIDO

1. IMPORTANT SAFETY INFORMATION ........................................... 26

2. DIBUJO DE EXPLSOIÓN / LISTA DE REPUESTOS .......................... 27

3. INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE ............................................. 28

4. SUGERENCIAS DE EJERCICIOS ................................................... 30

GUARDE ESTE MANUAL EN UN LUGAR SEGURO PARA

REFERENCIA.

1. IMPORTANT SAFETY INFORMATION

Es importante leer la totalidad de este manual antes de ensamblar y usar la KS200.

Solo se podrá conseguir un uso efectivo y seguro si la KS200 se ensambla, se man-

tiene y se usa adecuadamente. Es su responsabilidad asegurarse de que todos los

usuarios de la KS200 estén informados sobre todas las advertencias y precauciones.

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios debe consultar a su médico

para determinar si tiene alguna condición médica o física que podría poner en riesgo

su seguridad y su salud, o para que le prevenga de usar este equipo de manera ade-

cuada. Las recomendaciones de su médico son esenciales si está tomando medica-

mentos que afecten su frecuencia cardíaca, presión sanguínea o nivel de colesterol.

3. Tenga en cuenta las señales de su cuerpo. El ejercicio incorrecto o en exceso pue-

de perjudicar su salud. tenga el ejercicio si experimenta alguno de los siguientes

síntomas: dolor, opresión en el pecho, latidos irregulares, diﬁcultad para respirar,

aturdimiento, mareo o nauseas. Siexperimenta cualquiera de estos síntomas debe

consultar a su médico antes de continuar con su programa de ejercicios.

4. Mantenga a los niños y a las mascotas lejos de la bicicleta. El equipo está diseñado

únicamente para adultos.

5. El marco de la puerta donde se sujetará el dispositivo debe ser resistente. Mida el

marco de su puerta y revise si su dispositivo tiene el tamaño correcto. Esto garantiza

que la rosca podrá ejercer presión suﬁciente para aguantar el peso.

6. Asegúrese de que su dispositivo esté ajustado ﬁrmemente y asegúrelo con las pa-

lancas de tensión suministradas antes de usarlo.

7. El nivel de seguridad del KS200 sólo se puede mantener si se comprueba regu-

larmente los daños y/o el desgaste.

8. El peso máximo del usuario con soportes es de 300 kg. Apto únicamente para uso

doméstico.

10.

El dispositivo no está diseñado para sujetar, por ejemplo, un columpio infantil u otro

objeto similar, ni para usarlo de esa manera. El uso no adecuado de la barra para

hacer dominadas es su responsabilidad!

La barra de tracción debe extenderse uniformemente. Asegúrese de que las varillas

se extienden hasta un máximo de 98cm para garantizar su seguridad.

En el siguiente enlace En el siguiente enlace

encontrarás el dibujo de explosión encontrarás el dibujo de explosión

y la lista de repuestos:y la lista de repuestos:

https://service.innovamaxx.de/ks200_sparepartshttps://service.innovamaxx.de/ks200_spareparts

2. DIBUJO DE EXPLSOIÓN / LISTA DE REPUESTOS

3. INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE

iPor favor siga estas instrucciones cuidadosamente y su barra para hacer dominadas

estará lista en tan solo 5 minutos.

Las paredes sólidas hechas de ladrillo, roca o concreto, o los marcos de puertas de madera sólida,

son resistentes y le ofrecen a la KS200 un soporte muy bueno. Por lo general, estas paredes son

idóneas para sujetar una barra para hacer dominadas y los soportes correspondientes.

Los materiales de construcción mas ligeros, como ladrillos porosos u hormigón celular no son ap-

tos. Estos materiales no resistirían el peso y los soportes se desarmarían.

Antes del uso, debe limpiar cuidadosamente el marco de la puerta con un paño seco sin usar deter-

gentes.

Ubique el dispositivo horizontalmente y a la altura deseada, con una pequeña distan-

cia entre el dispositivo y el marco de la puerta.

Paso 1

Antes de la instalación, busque un marco de puerta apto y estable.

Ahora gire los lados de la barra principal, hacia la derecha y hacia afuera hasta que

el dispositivo se sujete ﬁrmemente al marco de la puerta. Asegúrese de que el dis-

positivo esté bien ajustado.

Sujete los lados giratorios de la barra principal con las palancas de tensión suminis-

tradas, de esa manera no se soltarán durante el ejercicio.

Compruebe la estabilidad cuidadosamente usando su peso corporal en el dispositivo

antes de comenzar a ejercitarse.

También puede sujetar su dispositivo permanentemente con los soportes incluidos.

Para hacer esto, marque dos puntos opuestos en el marco de la puerta a una altura

adecuada. Sujete los soportes usando un destornillador de estrella. Luego puede

colgar el dispositivo en los soportes que acaba de sujetar.

Paso 2

Paso 3

Paso 4

Opcional

Además de los ejercicios típicos, con esta barra para dominadas de

Sportstech también puede hacer los siguientes tipos de ejercicios.

3. Tríceps

Sostenga la barra de manera que sus manos

descansen sobre esta y que la barra esté de-

trás de usted. Estire ambas piernas y ponga

sus pies juntos sobre el suelo. Su parte inferior

está sobre el suelo y sus codos están dob-

lados. Ahora empuje la parte superior de su

cuerpo hacia arriba hasta que sus codos estén

ligeramente doblados.

2. Abdominales

Sostenga la barra de pull-up con

los pies, mantenga los pies jun-

tos, coloque las manos detrás

de la cabeza, y levantar y bajar

la parte superior del cuerpo len-

tamente.

Ejercicios de

estiramiento

Estire su cuerpo suﬁcientemente

antes y después de ejercitarse

para prevenir calambres o

lesiones.

4. SUGERENCIAS DE EJERCICIOS

4. Estiramiento de rodillas y cadera

Sostenga la barra con sus ma-

nos en direcciones opuestas,

una mano hacia su cuerpo, la

otra apuntando hacia su espal-

da. Doble sus rodillas y deje que

sus brazos se extienda com-

pletamente. Levante sus rodil-

las lentamente y mantenga sus

piernas juntas.

5. Estiramiento de la columna

Sostenga la barra ﬁrmemente

con sus manos, doble sus rodillas

lentamente, mantenga sus talo-

nes unidos y transﬁera su peso

corporal a los dedos de sus pies.

Doble su cabeza hacia atrás tanto

como pueda mientras arquea su

espalda.

Estiramiento de la parte

superior del cuerpo

Sostenga la barra ﬁrmemente

con sus manos, doble sus ro-

dillas lentamente y mantenga su

cabeza inclinada hacia adelante.

Levante sus pies desde el suelo

y permanezca en esta posición

durante algún tiempo.

MANUEL

FRANÇAIS

Cher client,

Nous sommes ravis que vous ayez choisi un appareil de la gamme de produits SPORTSTECH. Avec les

équipements sportifs de SPORTSTECH, vous obtenez la plus haute qualité et la meilleure technologie.

Aﬁn d'utiliser pleinement le potentiel de votre appareil et de pouvoir l'apprécier pendant de nombreuses

années, lisez attentivement ce manuel avant l'utilisation et le début de votre entraînement et utilisez l'ap-

pareil conformément aux instructions. La sécurité et le fonctionnement opérationnelles de l'appareil ne

peuvent être garanties que si les dispositions légales relatives à la sécurité générale et à la prévention des

accidents ainsi que les consignes de sécurité contenues dans ce manuel d'utilisation sont respectées.

Nous n'assumons aucune responsabilité pour les dommages résultant d'une mauvaise utilisation ou d'un

fonctionnement incorrect.

iVeuillez vous assurer que toutes les personnes qui utilisent l'appareil ont lu et compris

le manuel d'utilisateur.

Gardez le manuel d'utilisateur dans un endroit sûr pour y avoir accès à

tout moment si nécessaire.

Sous réserve d‘erreurs et d‘omissions.

Nos tutoriels vidéo pour vous!

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TABLE DES MATIÈRES

1. INSTRUCTIONS IMPORTANTES DE SÉCURITÉ .............................. 36

2. DESSIN ÉCLATÉ / LISTE DES PIÈCES DE RECHANGE ................... 37

3. INSTRUCTIONS D‘ASSEMBLAGE ................................................ 38

4. SUGGESTIONS D‘EXERCICE ....................................................... 40

CONSERVER CE MODE D‘EMPLOI DANS UN ENDROIT

SÛR.

Il est important de lire la totalité du manuel avant d‘assembler et d‘utiliser le KS200. Une utilisa-

tion sécurisée et efﬁcace ne peut être obtenue que si le KS200 est installé, entretenu et utilisé

dans le respect des règles. Il est de votre responsabilité de vous assurer que tous les utilisateurs

du KS200 soient informés de toutes les mesures de précaution à prendre et de toutes les mises

en garde à connaître.

Avant de commencer un programme d‘entraînement, vous devriez consulter votre médecin aﬁn

de déterminer si vous souffrez de restrictions physiques ou de santé. Celles-ci pourraient con-

stituer un risque pour votre santé et votre sécurité ou pourraient vous empêcher d‘utiliser cor-

rectement l‘appareil. L‘avis de votre médecin est important si vous prenez des médicaments qui

inﬂuencent votre rythme cardiaque, votre tension artérielle ou votre taux de cholestérol.

3. Faites attention aux signaux que vous envoie votre corps. Une utilisation incorrecte ou excessive

peut être préjudiciable à votre santé. Stoppez votre entraînement si l‘un des symptômes suivants

apparaît : douleur, oppression thoracique, rythme cardiaque irrégulier, essoufﬂement extrême,

somnolence, vertiges ou nausées. Si l‘une de ces manifestations devait se produire, vous devriez

consulter votre médecin avant de poursuivre votre programme d‘entraînement.

4. Tenez toujours les enfants et les animaux loin de l‘appareil qui n‘est conçu que pour des adultes.

5. L‘appareil devrait être ﬁxé à un cadre de porte solide. Mesurez votre cadre de porte et vériﬁez

que votre appareil ait la bonne taille. Cela garantira que le ﬁletage puisse maintenir sufﬁsamment

de pression pour supporter le poids.

6. Assurez-vous que votre appareil est solidement ﬁxé et sécurisé avec les leviers de tension fournis

avant de commencer à l‘utiliser.

7. Le niveau de sécurité du KS200 ne peut être maintenu que s’il fait l’objet d’un examen pério-

dique visant à déceler les dommages et/ou l’usure.

8. Poids maximum de l‘utilisateur avec les supports jusqu‘à 300 kg. Pour un usage domestique

uniquement.

10.

L‘appareil n‘est pas conçu pour que l‘on y ﬁxe une balançoire d‘enfant, par exemple, ou pour être

utilisé comme tel. Toute utilisation inappropriée de la barre de traction est à vos risques et périls !

La barre de traction devrait être rallongée de manière uniforme. Aﬁn de préserver votre sécurité,

veillez à ce que les barres ne soient pas sorties au-delà d‘un maximum de 98 cm.

1. INSTRUCTIONS IMPORTANTES DE SÉCURITÉ

2. DESSIN ÉCLATÉ / LISTE DES PIÈCES DE RECHANGE

A l‘adresse suivante A l‘adresse suivante

vous trouverez le dessin éclaté vous trouverez le dessin éclaté

et la liste des pièces de rechange :et la liste des pièces de rechange :

https://service.innovamaxx.de/ks200_sparepartshttps://service.innovamaxx.de/ks200_spareparts

3. INSTRUCTIONS D‘ASSEMBLAGE

iSuivez ces instructions attentivement , et votre barre de traction sera prête pour votre

entraînement en seulement 5 minutes environ.

Les murs solides en briques, en pierre ou en béton, ou les portes en bois massif, sont résistants et

offrent un très bon support au KS200. De tels murs sont généralement parfaitement adaptés pourla

ﬁxation d‘une barre de traction et les supports associés.

Les matériaux de construction plus légers, tels que la brique hautement poreuse ou le béton cel-

lulaire , ne sont pas convenables pour cette barre. Ceux-ci ne supporteraient pas la charge, et les

supports s‘arracheront.

Avant l‘utilisation, vous devez nettoyer soigneusement votre cadre de porte avec un chiffon sec sans

utiliser de détergents.

Positionnez l‘appareil horizontalement et selon le niveau de hauteur que vous souha-

itez, avec une petite distance entre l‘appareil et le cadre de la porte.

Étape 1

Avant l‘installation, recherchez un cadre de porte stable approprié.

Mise à part la traction typique, avec cette barre de traction de Sport-

stech, vous pouvez également effectuer les exercices suivants.

3. Exercice de Triceps

Tenez la barre de traction aﬁn que vos mains

reposent dessus, et la barre de traction soit

derrière vous. Étirez les deux jambes et placez

vos pieds ensemble sur le sol. Votre fond est

sur le sol et vos coudes sont pliés. Maintenez

maintenant la partie supérieure votre corps

vers le haut jusqu‘à ce que vos coudes soient

légèrement pliés.

2. Sit-Ups

Tenez la barre de traction avec

vos pieds, maintenez vos pieds

ensemble, placez vos mains

derrière votre tête, et soulevez

et abaissez votre haut du corps

lentement.

1. Exercices d‘étirement

Étirez votre corps sufﬁsamment

avant et après les exercices pour

éviter les crampes ou les bles-

sures.

4. SUGGESTIONS D‘EXERCICE

L‘étirement du genou et de

la hanche

Tenez la barre de traction avec

vos mains dans des directions

opposées, une main vers vot-

re corps, l‘autre vers votre dos.

Pliez vos genoux et laissez vos

bras étendus complètement.

Soulevez vos genoux lentement

et tenez vos jambes ensemble.

Étirement de la colonne

vertébrale

Tenez fermement la barre de

traction avec vos mains, pliez vos

genoux lentement, maintenez vos

talons ensemble et transférez

votre poids corporel sur les orteils

de vos pieds. Penchez votre tête

vers l‘arrière aussi loin que vous

le pouvez, tout en arborant votre

dos.

Étirement de la partie

supérieure du corps

Tenez fermement la barre de

traction avec vos mains, pliez

vos genoux lentement et main-

tenez votre tête inclinée vers

l‘avant. Soulevez les pieds du

sol et restez dans cette position

pendant un certain temps.

MANUALE D’USO

ITALIANO

Gentile cliente,

Siamo lieti che abbiate scelto un dispositivo della gamma SPORTSTECH. Con le attrezzature sportive di

SPORSTECH potrete usufruire della più alta qualità e della più recente tecnologia.

Per sfruttare a pieno il potenziale del dispositivo e poterlo utilizzare per molti anni, raccomandiamo di

leggere attentamente questo manuale prima di iniziare l’allenamento e di utilizzare il dispositivo seguendo

le istruzioni. La sicurezza e la funzionalità del dispositivo possono essere garantite solo se vengono rispet-

tate le disposizioni legali sulla sicurezza generale e per la prevenzione degli incidenti nonché le istruzioni

di sicurezza contenute nel presente manuale d'uso. Non ci assumiamo alcuna responsabilità per i danni

derivanti da un uso improprio o da un uso errato del dispositivo.

iAssicurarsi che tutte le persone che utilizzano il dispositivo abbiano letto e compreso il

manuale dell'utente.

Tenere il manuale dell'utente in un luogo sicuro per potervi accedere in

qualsiasi momento, ove necessario.

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INDICE

INHALT

1. INFORMAZIONI IMPORTANTI SULLA SICUREZZA ........................ 46

2. DISEGNO ESPLOSO/LISTA DEI PEZZI DI RICAMBIO ...................... 47

3. ISTRUZIONI DI ASSEMBLAGGIO .................................................. 48

4. SUGGERIMENTI DI ESERCIZI ...................................................... 50

2. LISTA DI CONTROLLO

EXPLOSIONSZEICHNUNG/ERSATZTEILLISTE

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e la lista dei pezzi di ricambio:e la lista dei pezzi di ricambio:

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2. DISEGNO ESPLOSO / LISTA DEI PEZZI DI RICAMBIO

3. ISTRUZIONI DI ASSEMBLAGGIO

iTi preghiamo di seguire queste istruzioni con attenzione e la tua barra per trazioni

sarà pronta in 5 minuti.

Le pareti solide realizzate in mattoni, pietra o cemento o i telai di legno massiccio sono resistenti e

rappresentano un ottimo supporto per il KS200. Queste pareti sono generalmente molto adatte per

ﬁssarci una barra per trazioni e le staffe corrispondenti.

I materiali di costruzione più leggeri, come i mattoni altamente porosi o il cemento cellulare non sono

adatti. Questo tipo di materiali non sopporterebbero il carico e le staffe si romperebbero.

Prima dell‘uso, pulire con cura il tuo telaio con un panno asciutto senza usare detergenti.

Posizionare il dispositivo in posizione orizzontale al livello di altezza desiderato, con

una piccola distanza tra il dispositivo e il telaio della porta.

Fase 1

Prima dell‘installazione, assicurati che il telaio della porta sia stabile.

Ruotare i lati della barra principale, in senso orario verso l‘esterno ﬁno a che il di-

spositivo è saldamente ﬁssato al telaio della porta. Assicurarsi che il dispositivo sia

saldamente ﬁssato.

Fissare i lati girevoli della barra principale con le leve di tensione fornite assicurandosi

che non si allentino durante l‘allenamento.

Veriﬁcare la stabilità facendo una prova con il peso del proprio corpo prima di iniziare

gli esercizi.

È possibile attaccare il dispositivo con le staffe in dotazione in modo permanente. Per

fare ciò, segnare due punti opposti sul telaio della porta al livello di altezza approp-

riata. Fissa le staffe con l‘aiuto di un cacciavite a croce. Poi è possibile appendere il

dispositivo nelle staffe.

Fase 2

Fase 3

Fase 4

Opzionale

Oltre alle classiche trazioni, con questa barra per trazioni realizzata

da Sportstech è possibile fare anche i seguenti esercizi.

3. Esercizio per tricipiti

Afferra la barra con le mani in modo che

rimanga dietro di te. Allunga entrambe le

gambe e metti entrambi i piedi sul pavi-

mento. Le tue parti basse sono sul pavi-

mento e i gomiti sono piegati. Ora spingi

il busto verso l‘alto ﬁno a quando i gomiti

sono leggermente piegati.

2. Sit-Up

Tenere la barra di pull-up con i

piedi, tenere i piedi uniti, le mani

dietro la testa, e sollevare e ab-

bassare la parte superiore del

corpo lentamente.

1. Esercizi di stretching

Allunga il tuo corpo prima e

dopo gli esercizi per prevenire i

crampi o le lesioni.

4. SUGGERIMENTI DI ESERCIZI

Esercizi di stretching

per la parte superiore

del corpo

Afferra la barra per trazioni con

le mani, piega le ginocchia len-

tamente e tieni la testa inclinata

in avanti. Solleva i piedi da terra

e rimani in questa posizione per

un po‘ di tempo.

Esercizi di stretching

per la colonna

vertebrale

Tieni la barra per trazioni con le

mani, piega le ginocchia lenta-

mente, tieni i talloni uniti e trasfe-

risci il peso del tuo corpo alle dita

dei piedi. Piega la testa all‘indietro,

per quanto è possibile, inarcando

la tua schiena.

Tieni la barra per trazioni con le

tue mani in direzioni opposte,

una mano col palmo verso il tuo

corpo e l‘altra in direzione op-

posta. Piega le ginocchia e es-

tendi le braccia completamente.

Solleva lentamente le ginocchia

e tieni le gambe unite.

Esercizi di stretching per il

ginocchio e l‘anca

GEBRUIKSAANWIJZING

NEDERLANDS

Geachte klant,

We zijn blij dat je een apparaat uit het SPORTSTECH-assortiment hebt gekozen. De sportuitrusting van

SPORTSTECH biedt je de hoogste kwaliteit en de nieuwste technologie.

Lees vóór gebruik deze gebruikershandleiding aandachtig door en gebruik het apparaat zoals aangege-

ven. Zo zul je ten volle van de prestaties van het apparaat kunnen proﬁteren en er vele jaren geniet van

hebben. De bedrijfsveiligheid en de werking van het apparaat kunnen alleen worden gegarandeerd als

zowel de algemene wettelijke veiligheidsinstructies en ongevallenpreventievoorschriften als de veiligheid-

sinstructies in deze gebruiksaanwijzing in acht worden genomen. We aanvaarden geen aansprakelijkheid

voor schade veroorzaakt door oneigenlijk gebruik of verkeerde bediening.

iZorg ervoor dat alle personen die het apparaat gebruiken de gebruikershandleiding

hebben gelezen en begrepen.

Bewaar de gebruikershandleiding op een veilige plaats zodat deze kan worden gebruikt

wanneer dat nodig is.

Voorbehouden van wijzigingen en fouten.

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INHOUD

Inhalt

1. BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES .......................................54

2. EXPLOSIETEKENING/ONDERDELENLIJST .......................................55

3. MONTAGE-INSTRUCTIES ..............................................................56

4. TRAININGSVOORSTELLEN .............................................................58

BEWAAR DEZE HANDLEIDING OP EEN VEILIGE PLAATS.

Het is belangrijk om de hele handleiding te lezen voordat je de KS200 installeert en

gebruikt. Veilig en efﬁciënt gebruik kan alleen worden bereikt als de KS200 correct

wordt geïnstalleerd, onderhouden en gebruikt. Het is jouw verantwoordelijkheid om

ervoor te zorgen dat alle gebruikers van de KS200 op de hoogte zijn van alle voor-

zorgsmaatregelen en waarschuwingen.

Voordat je met een trainingsprogramma begint, moet je je arts raadplegen om te

bepalen of je fysieke of gezondheidsbeperkingen hebt die een gezondheids- of vei-

ligheidsrisico kunnen inhouden of je verhinderen het apparaat op de juiste manier

te gebruiken. Het advies van je arts is belangrijk als je medicijnen gebruikt die je

hartslag, bloeddruk of cholesterolgehalte beïnvloeden.

3. Besteed aandacht aan de signalen van je lichaam. Onjuist of overmatig gebruik kan

schadelijk zijn voor je gezondheid. Stop met trainen als je een van de volgende

symptomen ervaart: pijn, beklemmend gevoel op de borst, onregelmatige hartslag,

extreme kortademigheid, sufheid, duizeligheid of misselijkheid. Als een van deze

symptomen zich voordoet, moet je een arts raadplegen voordat je doorgaat met het

trainingsprogramma.

4. Houd kinderen en dieren altijd uit de buurt van het toestel. Het apparaat is alleen

bedoeld voor gebruik door volwassenen.

5. Het apparaat moet aan een stabiel deurframe worden bevestigd. Meet je deurframe

en controleer of het apparaat de juiste maat heeft. Zo wordt gegarandeerd dat de

schroefdraad voldoende druk kan opbouwen om het gewicht te dragen.

6. Zorg ervoor dat het apparaat stevig is bevestigd en geborgd met de bijgeleverde

klembeugels voordat je het gebruikt.

7. De veiligheid van de KS200 kan alleen worden gehandhaafd als het regelmatig

wordt gecontroleerd op schade en/of slijtage.

8. Het maximale gebruikersgewicht met houders is 300 kg. Alleen voor thuisgebruik.

10.

Het apparaat is niet ontworpen om bijv. een schommel of iets dergelijks te bevestigen

of als zodanig te gebruiken. Onjuist gebruik van de pull-upstang is op eigen risico!

De pull-upstang moet gelijkmatig worden uitgeschoven. Zorg ervoor dat de stang tot

maximaal 98 cm wordt uitgeschoven om je veiligheid te garanderen.

1. BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES

Onder de volgende koppeling Onder de volgende koppeling

vind je de explosietekening vind je de explosietekening

en de lijst van reserveonderdelen:en de lijst van reserveonderdelen:

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2. EXPLOSIETEKENING / ONDERDELENLIJST

3. MONTAGE-INSTRUCTIES

iVolg deze instructies zorgvuldig op en na ongeveer 5 minuten is je pull-upstang klaar

voor gebruik.

Massieve muren van baksteen, steen, beton of deurkozijnen van massief hout zijn belastbaar en zor-

gen voor een goede grip voor de KS200. Deze wanden zijn over het algemeen uitstekend geschikt

voor de bevestiging van een pull-upstang en de bijbehorende houders.

Lichtere bouwmaterialen zoals zeer poreuze bakstenen of gasbeton zijn niet geschikt. Deze buigen

bij belasting en de houders zouden eruit komen.

Vóór gebruik moet je het deurframe zorgvuldig reinigen met een droge doek zonder reinigingsmid-

delen.

Plaats het apparaat horizontaal en op de gewenste hoogte, met een kleine afstand

tussen het apparaat en het deurframe.

Stap 1

Zoek een gepast en stabiel deurframe voor de installatie.

Product specificaties

Merk:	Sportstech
Categorie:	Hometrainer
Model:	KS200

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