Sigma Sport Onyx Balance Handleiding

Sigma Sport Hartslaghorloge Onyx Balance

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HEART RATE MONITORS

TOPLINE

ONYX CLASSIC /BALANCE

SCHNELLSTART-

ANLEITUNG

Aktivieren /Deaktivieren der ONYX CLASSIC /BALANCE

Ihre ONYX

CLASSIC /BALANCE

beﬁndet sich im

Ruhezustand.

Zur Aktivierung Ihrer

ONYX CLASSIC /

BALANCE halten Sie

die obere oder die

untere Rahmentaste

für 3 Sekunden ge-

drückt.

Durch Drücken der

unteren Rahmentaste

wechseln Sie zwischen

den Hauptmenüs.

Tastenbelegung

Obere Rahmentaste:

k Start /Stopp der Stoppuhr

kReset der Stoppuhr

(lang drücken)

kÖffnen und Bestätigen der

Einstellungen

Untere Rahmentaste:

k Wechsel zwischen den

Funktionen

kÖffnen des Einstellungsmenüs

(lang drücken)

kÄndern des jeweiligen Wertes

im Einstellungsmenü

Displaybeleuchtung

Lichtfunktion aktivieren

Drücken Sie den oberen und unteren Rahmen

gleichzeitig.

Das Licht bleibt für ca. 3 Sekunden an, danach

schaltet sich das Licht automatisch aus.

DEUTSCH

Gleichzeitiges Drücken

beider Tasten:

kAktivierung der Lichtfunktion

kVersetzen der Uhr in den

Ruhezustand (Sleep Mode)

(lang drücken)

Einstellung vor dem ersten Training

Öffnen Sie das Einstellungsmenü, indem

Sie die untere Rahmentaste im Hauptmenü

lang drücken.

Das Einstellungsmenü ist unterteilt in:

kUSER (Benutzereinstellungen)

kZONE (Zoneneinstellungen)

kTIME (Zeiteinstellungen)

kDATE (Datumseinstellungen)

kTONE (Zonenalarmtoneinstellungen)

Öffnen Sie den jeweiligen Menüpunkt durch

Drücken der oberen Rahmentaste. Wech-

seln Sie zwischen diesen Einstellungsmenüs

durch Drücken der unteren Rahmentaste.

Training/Hauptmenü

Ihre ONYX CLASSIC /BALANCE verfügt über ein

Hauptmenü, das in die Bereiche unterteilt ist:

k „Trainingszeit“

k „Kalorien“

k „Mittlerer HF“

k „Uhrzeit“

In welchem Bereich des Hauptmenüs Sie sich

befinden, wird Ihnen durch das Symbol auf dem

unteren Display angezeigt. Mit der unteren Rah-

mentaste wechseln Sie zwischen den einzelnen

Funktionen.

Hinweise zu den Trainingszonen

Im Menü „Einstellungen/Benutzer“ wird aus Ihrem Alter, Ihrem

Gewicht und Ihrem Geschlecht die HF max. berechnet. Die HF max.

bildet die Grundlage für die Festlegung der Ober- und Untergren-

zen der zwei Trainingszonen. Die folgenden zwei Trainingszonen

stehen Ihnen zur Verfügung oder Sie stellen sich Ihre individuelle

Zone selbst ein.

Trainingszonen nach HF max.

(Errechnet sich automatisch aus den Faktoren Alter, Geschlecht und Gewicht.)

k 1. HF Zone (FAT) – Fatburner Zone: 55–70 % der HF max.

Ausrichtung: (Wieder-) Einsteiger. Diese Zone wird auch „Fettver-

brennungszone“ genannt. Hier wird der aerobe Stoﬀwechsel trai-

niert. Bei langer Dauer und geringer Intensität werden mehr Fette

als Kohlenhydrate verbrannt bzw. in Energie umgewandelt.

k 2. HF Zone (FIT) – Fitness Zone: 70–80 % der HF max.

Ausrichtung: Fitness für Fortgeschrittene. In der Fitness-Zone

trainieren Sie bereits deutlich intensiver. Ein Herz-Kreislauf-Training

in dieser Zone dient der Stärkung der Grundlagenausdauer und

somit der Verbesserung der aeroben Leistungsfähigkeit.

k 3. HF Zone (OWN) – Individuelle Zone:

Sie haben bei der ONYX CLASSIC /BALANCE auch die Möglichkeit,

Ihre Trainingszone individuell einzustellen. Dazu verändern Sie

im Menüpunkt „ZONE OWN“ die Untergrenze (LOW) und die

Obergrenze (HIGH) mit der unteren Rahmentaste.

HEART RATE MONITORS

TOPLINE

ONYX CLASSIC /BALANCE

QUICK START

GUIDE

Activating/deactivating the ONYX CLASSIC /BALANCE

Your ONYX CLASSIC/

BALANCE is in rest

mode.

To activate your ONYX

CLASSIC/BALANCE

keep the top and bottom

buttons pressed for

3 seconds.

Pressing the bottom

button allows you to

scroll between the

main menus.

Key occupancy

Top button:

k Start /stop the stopwatch

kReset the stopwatch (hold down)

kOpen and confirm the settings

Bottom button:

kChange between functions

kOpen the settings menu

(hold down)

kChange the value in the

settings menu

Display lighting

Activating the light

Press the top and bottom buttons at the same time.

The light stays on for approx. 3 seconds and then

switches oﬀ automatically.

ENGLISH

Pressing both buttons

simultaneously:

kActivate the light function

kPut the clock into sleep

mode (hold down)

Settings before the first training

Open the settings menu by holding down

the bottom button in the main menu.

The settings menu is divided into:

kUSER (user settings)

kZONE (zone settings)

kTIME (time settings)

kDATE (date settings)

kTONE (zone alarm tone settings)

Open the relevant menu heading by

pressing the top button. Scroll between

these settings menus by pressing the

bottom button.

Training/Main Menu

Your ONYX CLASSIC/BALANCE has a main menu

which is divided into the following areas:

k “Training time”

k “Calories”

k “Average HR”

k “Time”

The symbol on the bottom screen indicates where

you are in the main menu. Use the bottom button

to change between the individual main functions.

Notes about the training zones

Your max. HR is calculated from your age, weight and gender

in the “Settings/User” menu. The max. HR forms the basis for

determining the upper and lower limits of the two training zones.

The following two training zones are available to you or you can

set your own personal zone yourself.

Training zones according to max. HR

(Worked out automatically by age, gender and weight factors.)

k 1. FAT (Fatburner Zone): approx. 55–70 % of the max. HR

Aimed at: Training for beginners or those starting again. When

training at a lower intensity and therefore for a longer period,

in percentage terms more fat that carbohydrates are used to

provide energy.

k 2. FIT (Fitness Zone): 70–80 % of the max. HR

Aimed at: Advanced level fitness. You train much more intensively

in the fitness zone. In this zone, a higher proportion of the immedi-

ately available carbohydrates are used as a source of energy.

Training in this intensity strengthens the heart circulation system

and basic aerobic stamina.

k 3. OWN (Individual Zone):

The ONYX CLASSIC also gives you the possibility to set

your own training zone. To do this, in the “ZONE OWN”

menu heading change the lower limit (LOW) and the

upper limit (HIGH) using the bottom button.

GERMAN

FRENCH

NETHERLANdS

ENGLISH

HEART RATE MONITORS

TOPLINE

ONYX CLASSIC /BALANCE

MANUEL DE

DÉMARRAGE

RAPIDE

Activer / Désactiver l’ONYX CLASSIC /BALANCE

Votre ONYX CLASSIC

/ BALANCE est en

veille.

Pour activer votre

ONYX CLASSIC /

BALANCE, maintenez

la touche supérieure

ou inférieure du cadre

enfoncée pendant

3 secondes.

Appuyez sur la touche

inférieure du cadre

pour passer d’un menu

principal à l’autre.

Affectation des touches

Touche supérieure du cadre :

k Démarrage/Arrêt du chronomètre

kRemise à zéro du chronomètre

(pression longue)

kOuverture et confirmation des

réglages

Touche inférieure du cadre :

kPassage d’une fonction à l’autre

kOuverture du menu de réglage

(pression longue)

kModification des valeurs dans

le menu de réglage

Eclaraige de l’écran

Activer la fonction lumineuse

Enfoncez les touches supérieure et inférieure

du cadre simultanément.

La lampe reste allumée env. 3 secondes avant

de s’éteindre automatiquement.

FRANCAIS

Pression simultanée des

deux touches :

kActivation de la fonction

lumineuse

kMise au repos de la montre

(Sleep Mode) (pression longue)

Reglages avant le premier

entraînement

Ouvrez le menu de réglage en maintenant

la touche inférieure du cadre enfoncée

alors que vous êtes dans le menu principal.

Le menu de réglage se compose de

différents sous-menus :

k “USER” (réglage de l’utilisateur)

k“ZONE” (réglage des zones)

k“TIME” (réglage de l’heure)

k“DATE” (réglage de la date)

k“TONE” (réglage du signal d’alarme

des zones).

Ouvrez les différents points de menu en

appuyant sur la touche supérieure du cadre.

Passez d’un menu de réglage de l’autre en

appuyant sur la touche inférieure du cadre.

Entraînement /Menu principal

Votre ONYX CLASSIC dispose d’une menu

principal subdivisé en différents sous-menus :

k “Durée d’entraînement”

k “Calories”

k“FC moyenne”

k“Heure”

L’écran inférieur affiche le symbole du sous-menu

dans lequel vous vous trouvez. La touche inférieure

du cadre permet de passer d’une fonction à l’autre.

Indications relatives aux zones

d’entraînement

Le FC max. est calculée dans le menu “Réglages /Utilisateur”

(Settings/User) au moyen de votre âge, de votre poids et de votre

sexe. La FC max. permet de déterminer les limites supérieures

et inférieures des deux zones d’entraînement. Les deux zones

d’entraînement suivantes sont disponibles ; vous pouvez également

déﬁnir votre propre zone individuelle.

Zones d’entraînement basées sur la FC max.

(automatiquement calculées sur base des facteurs Âge, Sexe et Poids.)

k 1. FAT (Fatburner Zone) : env. 55–70 % de la FC max.

Objectif : Entraînement pour débutants /personnes n’ayant plus fait de

sport depuis longtemps. Lors d’un entraînement de longue durée à faible

intensité, le pourcentage de graisses brûlées pour la mise à disposition

d’énergie est plus élevé que le pourcentage d’hydrates de carbone.

k 2. FIT (Fitness Zone) : 70–80 % de la FC max.

Objectif : Entraînement Fitness pour les sportifs avancés. Dans la zone

Fitness, l’entraînement est déjà plus intense. Ici, les principaux pourvoyeurs

d’énergie sont les hydrates de carbone, rapidement disponibles. Un

entraînement à cette intensité renforce le système cardio-vasculaire et

l’endurance aérobie de base.

k 3. OWN (Zone individuelle) :

Avec votre ONYX CLASSIC, vous avez également la possibilité

de réglage une zone d’entraînement individuelle. Pour ce faire,

modifiez la limite inférieure (LOW) et la limite supérieure (HIGH)

dans le menu “ZONE OWN” au moyen de la touche inférieure

du cadre.

HEART RATE MONITORS

TOPLINE

ONYX CLASSIC /BALANCE

SNELSTART-

HANDLEIDING

Activeren/deactiveren van de ONYX CLASSIC /BALANCE

Uw ONYX CLASSIC/

BALANCE bevindt

zich in de ruststand.

Om uw ONYX

CLASSIC/BALANCE

te activeren houdt

u de bovenste of de

onderste toets

3 seconden ingedrukt.

Door indrukken van de

onderste toets wisselt u

tussen de hoofdmenu’s.

Toetsindeling

Bovenste toets:

k start /stop van de stopwatch

kreset van de stopwatch

(lang indrukken)

kopenen en bevestigen

van de instellingen

Onderste toets:

kwisselen tussen de functies

kopenen van het instellingsmenu

(lang indrukken)

kveranderen van huidige waarde

in het instellingsmenu

Displayverlichting

Lichtfunctie activeren

Druk de bovenste en onderste toets gelijktijdig in.

Het licht blijft ca. 3 seconden aan, daarna schakelt

het licht zichzelf automatisch uit.

NEDERLANDS

Gelijktijdig indrukken van

beide toetsen:

kactivering van de lichtfunctie

kklok in de rusttoestand zetten

(sleep mode) (lang indrukken)

Instellingen voor de eerste training

Open het instellingsmenu door de onderste

toets lang in te drukken.

Het instellingsmenu is in onderverdeeld.

k „USER” (gebruikersinstellingen)

k„ZONE” (zone-instellingen)

k„TIME” (tijdinstellingen)

k„DATE” (datuminstellingen)

k„TONE” (zone-alarmtooninstellingen)

Open het actuele menuonderdeel door

indrukken van de bovenste toets. Wissel

tussen de instellingsmenu’s door indrukken

van de onderste toets.

Training/Hoofdmenu

Uw ONYX CLASSIC beschikt over een hoofdmenu

dat bestaat uit de onderdelen

k „trainingstijd”

k „calorieën”

k„gemiddelde HF”

k„tijd”

In welk onderdeel van het hoofdmenu u zich bevindt,

wordt u door het symbool in het onderste display

getoond.

Met de onderste toets wisselt u tussen de

afzonderlijke functies.

Aanwijzingen voor de trainingszones

In het menu „Instellingen/gebruiker“ (Settings/User) wordt uit uw

leeftijd, gewicht en uw geslacht de HF max. berekend. De HF max.

vormt de basis voor het vastleggen van de boven- en ondergrenzen

van de twee trainingszones. De volgende twee trainingszones staan

tot uw beschikking of u stelt zelf uw individuele trainingszone in.

Trainingszones op basis van HF max.

(Wordt automatisch berekend uit de factoren leeftijd, geslacht en gewicht.)

k 1. FAT (fatburner zone) - 55–70 % van de HF max:

Oriëntatie: wellness voor beginners /herintreders. Deze zone

wordt ook „vetverbrandingszone” genoemd. Hier wordt de aerobe

stofwisseling getraind. Bij lange duur en op lage intensiteit meer

vetten dan koolhydraten verbrand resp. in energie omgezet.

k 2. FIT (fitnesszone) - 70–80 % van de HF max.

Oriëntatie: fitness voor gevorderden. In de fitnesszone traint

u al duidelijk intensiever. Hier worden verhoudingsgewijs meer

van de snel beschikbare koolhydraten als energieleverancier

aangesproken. Een training met deze intensiteit versterkt de

bloedsomloop en de aerobe basisconditie.

k 3. OWN (individuele zone):

U heeft bij de ONYX CLASSIC ook de mogelijkheid uw trainingszone

individueel in te stellen. Daartoe verandert u in het menuonderdeel

„ZONE OWN” de ondergrens (LOW) en de bovengrens (HIGH) met

de onderste toets.

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Product specificaties

Merk:	Sigma Sport
Categorie:	Hartslaghorloge
Model:	Onyx Balance

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